桃子大量上市有3類要注意，好多人不知道，吃桃子也有禁忌

夏季正是桃子豐收的時節，果攤上堆得高高的黃桃、油桃、水蜜桃一個比一個誘人，香氣撲鼻，汁水飽滿，讓人忍不住多吃幾口。

但有些人吃完後，反而身體出了狀況：有的血糖飆升，有的皮膚髮癢起疹，還有的胃裡開始翻江倒海。看起來健康的水果，爲何反而吃出問題？

中醫講“水果性寒，多食易傷脾胃”，桃子雖屬溫性，但甜膩生溼，再加上糖分不低，有些人吃多了身體就會起“反應”。下面這三類人羣，要格外當心。

一、桃子再香，這三類人最好淺嘗即止

1. 血糖控制差的人羣

不少糖尿病患者習慣性地認爲，桃子不是榴蓮、不是荔枝，應該不算高糖。

但事實上，一箇中等大小的桃子差不多含糖10-12克，相當於半碗白米飯。如果一次吃兩個，血糖很容易上去。

更關鍵的是，桃子含果糖、葡萄糖雙糖結構，升糖速度不算低，尤其是熟透的、甜度高的水蜜桃，升糖指數可能接近70。吃得越快，血糖起伏越大，對胰島功能較弱的人來說，可能就是一次“負擔戰”。

2. 反覆發作的溼疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢人羣

很多人不知道，桃子也屬“發物”。《本草綱目》記載：“桃，多食發熱動風。”

皮膚病人羣本身就常伴溼熱內蘊，吃太甜、太膩、帶刺激性的水果，會加重體內溼熱，皮膚症狀可能更加明顯。吃完桃子後，如果出現瘙癢加重、疹子增多、睡覺易醒、手腳心發熱這些表現，很可能就不適合吃。

3. 脾胃虛寒、常腹瀉腹脹的人

從中醫角度來看，脾胃是“後天之本”。一切飲食水谷，皆由脾胃運化。但現代人常吃冰冷、生冷食物，加上久坐少動，脾陽不足者大有人在。

桃子雖然不寒，卻是溼潤性強的水果，吃多後易生溼滯氣。對那些平日裡容易胃脹、消化慢、經常放屁、口中黏膩、有大便不成形的人來說，這種水果吃多反而會壓住脾陽，讓胃腸運作更慢，氣機不暢。

二、不吃桃子，換哪些水果更合適？

並非水果都不宜，只是要選對種類、掌握適量，對脾胃有支持作用的水果其實不少。

1. 番石榴：高纖低糖，利腸不擾胃

番石榴（又稱芭樂）在南方很常見，屬於低GI水果，含糖量遠低於桃子，100克只有5克左右糖分，而且膳食纖維豐富，能幫助平穩血糖，減少餐後波動。

2. 山楂煮水，勝過鮮桃生吃

山楂雖酸，但煮水後味道溫和，反而有“和中消食、行氣散瘀”之效。脾胃弱、飯後脹、舌苔厚的人，可以少量喝山楂紅棗水，幫助化積導滯，恢復胃動力。

不過山楂偏酸，不適合空腹服用，更適合飯後使用，調理型食材，不宜量大。

3. 蘋果：老少皆宜，養胃潤燥

蘋果被稱爲“水果中的中庸之王”，性平偏涼，不傷陽氣，也不易引起血糖大起大落。對比桃子，其含糖量略低，但GI值也較低，不容易刺激胰島素分泌。

而且蘋果中果膠含量高，有利於潤腸通便，適合便秘人羣。同時，蘋果含有鞣酸成分，在輕度腹瀉時可起一定收斂作用，是一個“收放自如”的好水果。

三、身體不同，水果不能一刀切

水果不是越多越好。一天一到兩個中等大小水果已足夠，血糖波動大的人，建議分開食用；脾胃弱者，飯後再吃最穩妥。寧願水果少吃些，也別吃錯方向。

吃得對，是給五臟六腑減壓；吃錯了，是讓身體發出抗議。夏季是調養的好時節，選水果不妨多些心思，少些衝動，纔是長久之道。

來源：青島廣播

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不代表本平臺觀點，不能直接作爲任何健康干預的依據。在採取任何預防、治療或治癒的措施之前，請先與醫生進行溝通。

文中所提姓名均爲“化名”，切勿對號入座

（蓬萊融媒體中心）