如何找到自己內心的“我想要”？
現在有很多人處在一種糾結又煎熬的狀態。比如，有的人想轉行、想換工作，追求理想中的事業，可是擔心自己真的做了選擇後，結果不如人意， 怎麼辦？
有的人處於一段痛苦的關係裡，又無法下定決心離開，怎麼辦？ 還有的人一邊堅持自己的夢想，一邊承受它的痛苦，並懷疑自己堅持的意義。
針對上述問題，心理學家陳海賢的《《走出黑森林：自我轉變的旅程》將告訴你， 如何排除紛繁複雜的影響因素，找到自己內心的“我想要”；又該如何應對艱難曲折，去實現自己的“我想要”。
這本書裡，陳海賢老師介紹了一個名叫 “容器” 的工具，助你不必急於非此即彼的抉擇，而是允許保留多重可能性，在孕育潛在新自我的過程中，等待最佳決策時機。
我們一起來看看， 如何應用好“容器”這個工具 ：
01
時間容器
第一種容器叫做“時間容器”。
如果你正在糾結，要不要換行業、換崗位，或者在去和留、堅持和放棄這兩個選項中猶豫不已，你可以嘗試給自己一段時間， 在這段時間內，全力投入某一個選項。等到時間到了以後，再來作出選擇。
要怎麼使用“時間容器”呢？我先給你講一個賈雷德·戴蒙德的例子。
賈雷德·戴蒙德你可能並不陌生，他是暢銷書《槍炮、病菌與鋼鐵》的作者，還是著名的生物學家。但你可能不知道，他曾經差點放棄自己的學術生涯。
當時，戴蒙德在劍橋大學讀了整整一年的研究生，結果，生物實驗沒能取得任何成果。過高的期待和現實的落差，讓他懷疑起自己來，覺得自己並不適合做研究，想退學去做同聲翻譯。
戴蒙德的父親其實是一位學者，他自然希望兒子能夠繼續學業。不過，父親並沒有干預他的決定，只是提了一個建議：先回到劍橋大學，花一學期的時間做實驗；如果實驗結果還是不盡如人意，到時候再做退學的決定。
這個建議讓戴蒙德一下子感到輕鬆很多。接下來的一學期，他專注在生物實驗上，努力加上運氣，他的實驗有了很多突破，引起了學界的注意。接下來，他埋頭實驗，直到博士畢業。一直到成爲我們今天熟知的生物學家和作家。
可以這樣說，這一學期的時間奠定了戴蒙德後來的人生走向。而這一學期，正是一個“時間容器”。
爲什麼“時間容器”會有用呢？這背後蘊藏着什麼樣的心理學原理呢？
首先，有一個明確的時間，可以減輕我們做選擇的焦慮。 戴蒙德可以在這段時間對自己說：“我不是逃避選擇，我是等一個學期以後再做選擇。”這樣一個具體的時間點，會增加他在不確定中創造出確定性，而這樣的確定性可以卸下他內心的負擔。
其次，更爲重要的是，這樣一個時間容器能夠幫我們避免內心與現實的衝突。 比如，戴蒙德可以告訴自己:“一個學期以後，我可以去試試做同聲傳譯，現在反而不必那麼着急，不妨把所有精力先放到做實驗上。”
正是因爲，“時間容器”讓戴蒙德同時保留了“做學術研究”和“做同聲翻譯”的兩種可能性，他反而可以專注在其中一個選項上，然後，全力以赴創造新的經驗。
只有在“時間容器”裡停駐一段時間，你纔會更容易看清，自己真正想要追求的到底是什麼。
02
事件容器
如果說，戴蒙德的問題是，不知道兩個選項中的哪一個更適合自己。還有另一種我們很常碰到情況是， 很多人明明有更想追求的東西，卻因爲現實的種種限制，而不能立刻作出選擇。 這種時候，第二種容器—— “事件容器” 也許可以提供一些幫助。
什麼叫“事件容器”呢？ 你可以在現在做的事情裡，發掘一些新的場景。 在這些新的場景裡，你可能有一些新的角色和身份，有一些你可能的新的自我。讓我用一個例子來說明。
這位來訪者一位資深的HR，就叫她S吧。S在人力資源這行耕耘多年，積累了很多經驗，可她厭倦了這份工作，想轉行去做教練。只是，轉做教練的話，她不僅要放棄高薪的工作、多年的行業積累，還要面對剛起步時客源、收入的不穩定。她告訴自己，眼下這幾年作爲過渡期，一邊幹着HR的工作，一邊積累做教練的經驗，等客戶穩定了，再徹底轉行。
看起來，有一個工作以外的目標挺好的，它會帶來希望，讓人覺得生活有個盼頭；可是也有弊端，就是這個目標會不斷提醒她，她現在做的並不是自己喜歡的事情，這會讓人更難忍受現狀。
我問S，HR的這份工作裡，她最難忍受的部分是什麼，她說是裁員。原來，以前她並不討厭HR的工作，因爲這份工作中有很多可以幫助員工成長的部分。可是隨着外部環境的變化，很多員工都被“優化”了，而她不得不代表組織去執行這個冷酷的決定。
她告訴我:“我最難受的地方是，我不喜歡那個不得不冷酷、理性地對待同事的自己。我喜歡幫助人，希望看到別人的成長，這也是我想轉行做教練的原因。”
如果從現實的角度看，S面臨的難題是，在兩份職業裡作出選擇。但是，如果換個角度思考，這兩份職業背後代表的，其實是兩個不同的自我： 一個是代表組織化的、職業化的、冷酷的自我，另一個是溫情的、想給他人提供幫助的、充滿善意的自我。
看起來，現在的HR的工作壓抑了後一個溫情、善意的自我。可是這樣的話，真的只有靠換工作才能找到那個自我嗎？
我問她：“你有沒有可能在不換工作的情況下，爲後一個自我創造一些空間呢?”
S仔細想了想，她發現，還是有的。她還有很多地方可以幫助員工，只不過，之前她只關注是否要辭職，而忽略了那些場景。
於是，那些場景就爲S提供了一個“事件容器”，讓她重新跟那個溫情的、樂於助人的自我產生聯結。於是，HR的工作不再是難以忍受的痛苦，而成了轉行前的保障。
如果你也正陷入是否要辭職或者轉行的糾結中，不妨像S一樣， 在現有的條件裡尋找到那個能容納你想要的自我的“事件容器”，來安放你想要追求的自我和價值觀，幫助你渡過一段難熬的時光。
03
關係容器
除了“時間容器”和“事件容器”，接下來，我想爲你介紹第三種容器—— “關係容器”。 關係也能成爲容器，這是因爲，好的關係可以既給你提供支持，又能給你足夠的探索空間。
我曾經遇到一位年輕的朋友，他因爲考研失敗陷入了抑鬱， 覺得自己前途渺茫，什麼都不想做，便回到了媽媽家裡。媽媽不停地鼓勵他要振作、要打起精神來，還主動幫他寫簡歷、找工作。
可這些舉動反而讓他更加心煩意亂，他整天整天地把自己關在房間裡不想出去。後來，他忍無可忍，逃去了在另一個城市的爸爸家。
爸爸對他的狀態沒有發表任何評論，既不催他早睡早起，也不管他打遊戲到深夜幾點，只是每天給他做飯，喊他一起吃。有時候心情好了，兩個人會出去散散步，隨意聊幾句。就這樣過了一個月，他忽然覺得自己不能再這樣渾渾噩噩下去了，就開始工作。
他爸爸究竟做了什麼幫到了他呢？表面看來，似乎什麼都沒做，但正是“什麼都沒做”裡，包含了幫他復原的最重要的因素——他爸爸給了他一個容器，讓他去整理、修復自己。這種不打擾背後是一種信任：兒子，我相信你能自己找到出路。
其實，剛纔講到的戴蒙德的父親，也提供了一個寬鬆的“關係容器”。我們不妨試想一下，如果戴蒙德父親堅持要兒子像自己一樣，走學術之路，還逼着他不能退學、不能去做同聲翻譯，結果會怎麼樣呢？
也許戴蒙德表面上順從父親，心裡卻覺得，搞學術研究都是被父親逼得，並非我的願望；也許戴蒙德會直接反抗父親，原本他還猶豫要不要退學，一衝動，可能馬上就放棄學業了。
你可以想到， 寬容的關係是一種多麼可貴的容器，它可以爲我們創造一個安全的空間，允許我們自己思考，自己真正想要的是什麼。
很多時候，我們會處在一個艱難的階段——眼前的工作、生活好像並不是我們自己想要的，可是，改變的時機並沒有到來；或者，我們並不清楚自己想要的究竟是什麼，想改變也不知道從何改起。
這時候，我們不要爲難自己，認爲眼前的不如意都是自己的問題。不妨看一看， 能否給自己創造一個容納各種可能性的“容器”，這個容器可以是一段可供探索的時間，可以是事件中新的角色、新的可能性、新的自我，可以是一段既提供支持、又給你空間的關係。
最後，借用餘華老師說的一句話： “除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的價值觀帶給你的，不是真實存在的。” 我理解這句話的意思是，我們在生活裡碰到的問題可以分爲兩個層面，一個是現實層面上的，一個是心理層面上的。
從現實層面上看，無論是有人想轉行、想離職，還是有人想結束一段關係，它們都不會帶來生理性的痛苦。可它們會在心理層面上讓我們感到糾結、迷茫、難受，這背後的根本原因在於： 我們擔心自己做錯了選擇，錯過了我們想要成爲的自己。
但是，不要怕，我接觸過很多人遇到相似的問題，並且最終從困境中走出了屬於自己那條道路。現在，我把那些人的經歷彙總起來，並且梳理出一幅完整的“自我轉變”的地圖，一站一站地帶你去看：每一站的關鍵節點在哪裡，容易卡住的地方是什麼，以及走出這些關鍵節點的出路是什麼。
最後，我想用《走出黑森林》封面上的一句文案來勉勵你： “你所經歷的困境，讓你成爲你自己。”
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