你不是累，是該體檢了：打工人自救指南

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最近我總覺得身體不太對勁：脖子僵、腰痠、眼花，連坐久了也會胃脹、咽乾。朋友還調侃：“你這狀態，像辦公室的老電腦，動不動就卡。”

直到刷到一條新聞：“上海白領體檢異常率達99%”，我才意識到：不能再拖了，今年必須做一次系統體檢。

於是，我花了一些時間查資料、問醫生、整理過往體檢報告，最終搭出一套適合30+人羣的年度體檢清單。

這篇文章就是寫給也準備認真面對身體的人，內容可能稍長。希望你讀完後，能少走彎路，選對體檢，也更瞭解自己。

01 基礎檢查，可不是「走過場」

咱們先說人人都要做的常規部分。

基礎檢查可以分3塊：一般項目、生化檢驗、超聲項目。

1）一般項目

身高、體重、體重指數（BMI）、血壓、眼科、齒科、耳鼻喉科等。

之前覺得，這些檢查就像走個過場，其實不然——

之前，我愛熬夜、吃辣，每天晚上關燈後還要躺着看手機，結果體檢報告中就標註了「眼壓高」、「慢性咽炎」，看到體檢結果有問題了，我開始很嚴格要求自己「避免刺激食物、關燈不玩手機」。

2）生化檢驗

很多人對這個項目不以爲意，覺得“就那些血啊尿啊常規檢查，沒必要年年查”，但我想在這裡重點和你聊聊。

比如抽血項目中的血脂、血糖、肝功能、腎功能、血常規，看上去老生常談，但它們分別對應着現代人最常見的幾類隱患：高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、輕度貧血甚至是慢性炎症。

這些問題很多在早期並不會有明顯症狀，但一旦放任發展，輕則影響生活質量，重則誘發心腦血管疾病甚至腫瘤。

舉個例子，如果你發現自己空腹血糖接近6.1（mmol/L），雖然還沒到糖尿病的標準（空腹血糖≥7.0 mmol/L），但這時候就應該開始注意飲食、運動了，再拖下去就不只是“高一點”的問題了。

尿常規檢查也是類似道理，雖然很多人覺得“好像沒啥用”，但它其實是檢測泌尿系統問題最便捷、最經濟的方式之一。

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