出差就便秘？打工人“便秘自救指南”纖道夫來啦

牛馬打工人每次出差，不僅要被甲方爸爸按在地上摩擦，吃不好，睡不好，還要時常被便秘折磨，蹲酒店馬桶半小時，狂刷手機還是“顆粒無收”，今日份的打工人“便秘自救指南”，看完你就懂得怎樣打破這個“魔咒”啦！

一出差就便秘，“罪魁禍首”這3點

腸道也會“水土不服”

出差換個城市住幾天，看似很簡單，但不同地區飲水、飲食差異較大，腸道不能很快適應，也會出現“水土不服”的情況。一旦腸道“擺爛”，失去平時的“活力”，便便困難這件事就自然找上門來。

飲食失控，腸道負擔重

出差到一個新的城市，繁忙工作之餘怎麼能不好好犒勞自己呢？當地美食，美酒齊上陣，短時間的飲食失控，腸胃也會“扛不住”！尤其是高油高糖食物吃的多，膳食纖維食物吃得少，腸道消化負擔也會加重。腸道被折騰得“暈頭轉向”，便便也就沒那麼順暢了。

作息混亂，腸道不適應

出差的作息就像“開盲盒”，臨時會議加班，晚上熬夜應酬。不但作息別打亂，平時的排便時間也會變混亂，腸道也跟着緊張起來，繁忙的情緒也會影響腸道正常運動，造成便便“卡殼”的窘境。

打工人專屬“便秘自救指南”，看完就明白了

均衡飲食，吃夠膳食纖維

出差在外也要堅持調整飲食，均衡營養，高油高糖的美食雖然香，但也不要忘了主動點些綠葉蔬菜，平時多吃一點新鮮水果，平衡油膩飲食。包裡也可以常備一袋膳食纖維補充劑，比如纖道夫小麥麩膳食纖維低聚果糖粉，天然複合膳食纖維，高效每天補充缺少的膳食纖維營養，潤腸通便，穩固腸道動力，成分天然，長期吃也放心，便秘打工人出差旅行必備通便“神器”。

堅持作息規律，抽空多喝水

工作繁忙也要儘量堅持規律的作息，避免每天熬夜。早起和飯後腸道蠕動較快的時間，都可以嘗試去廁所蹲一下，感受一下便意，培養固定排便時間。抽空多喝水，讓水分滋潤腸道里乾硬的便便，幫助排出過程更加順暢。

調節心理，放鬆心情

在陌生環境也要學會調節心理，繁忙工作之餘也抽空放鬆心情，如廁時放首喜歡的音樂，或者加點舒緩心情的香薰，都可以幫助放鬆心情。如果不適應酒店的坐便器，也可以嘗試商場或者公共廁所的蹲便，幫助如廁拉得更加順暢。

告別出差便秘折磨，收好這份實用“通便指南”，天天拉得順暢，讓腸道也能“輕裝上陣”！