嫩妹頻尿超崩潰 醫教別喝柳橙汁：1周驚人結果曝

醫師建議有頻尿困擾者，要少喝濃茶、柳橙汁與少吃辣。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少人有頻尿的困擾。腎臟科醫師洪永祥表示，頻尿未必是疾病導致，而是吃錯食物，他分享有位20多歲女子，1個小時就跑1次廁所，讓她不敢出遊，經他告誡要避開喝濃茶、柳橙汁與吃辣習慣後，1周後，困擾女子多年的頻尿即獲改善，提醒柑橘類水果會刺激自律神經系統，甚至比咖啡更易讓人頻尿。

洪永祥在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文指出，頻尿定義爲一天排尿次數超過8次，或夜間排尿2次以上，就算是頻尿，造成頻尿的原因很多，像是膀胱過動症、攝護腺肥大等，但其實吃錯食物，也會害人頻尿。以下爲他整理出的十大頻尿食物，而上述女子在避免這些食物1周後，多年來的頻尿困擾完全改善。

例如珍珠奶茶、綠茶拿鐵，結合了高糖、咖啡因、茶鹼及奶製品，是頻尿的超級大凶手，2019年臺灣大學公共衛生學院的研究指出，過度消費含糖茶飲與泌尿道症狀惡化有關。

包括綠茶、紅茶和烏龍茶等。茶鹼與咖啡因都具有利尿作用，尤其無糖茶飲常被誤認爲健康選擇，但對頻尿的人更容易導致膀胱刺激。一項日本研究指出，綠茶攝取與頻尿症狀之間存在顯著關聯，頻尿患者應避免一次大量飲用。

如番茄醬、義大利麪醬等，番茄本身就是高鉀食物，番茄醬加了鹽和香料，對膀胱是雙重刺激，對膀胱敏感或是腎衰竭避免高鉀的人而言，若要攝取茄紅素改善頻尿，不建議直接大量攝取番茄，更不要攝取番茄醬。

這類水果富含維生素C，但酸性會刺激自律神經系統，這跟吃酸或導致分泌口水一樣，酸性刺激反射降低膀胱耐受性，使尿急現象加劇，有些患者反映，只要喝一杯柳橙汁，頻尿症狀就會立刻惡化。美國國家腎臟基金會建議，膀胱過動症患者應避免攝取過多柑橘類飲品。

咖啡因是最強力的膀胱刺激物之一，除了增加尿液生成，還會直接刺激膀胱逼尿肌，導致頻尿。

酒精是天生的利尿劑，它會抑制抗利尿激素，使腎臟無法留住水分，導致尿量增加，這也是爲什麼喝酒後，會發現自己不僅頻頻跑廁所，還越喝越渴。

無論是可樂、汽水還是其他含糖碳酸飲料，都含有高糖分、咖啡因和碳酸成分，高糖分會造成滲透性利尿，咖啡因刺激膀胱，碳酸則增加膀胱排尿刺激。

西瓜含水量超過90%，吃一大盤幾乎等於灌下一瓶水，對腎臟健康的人來說無妨，但若年紀大或膀胱敏感的人，很快就會想跑廁所。

巧克力暗藏着咖啡因與可可鹼兩個頻尿陷阱，咖啡因含量雖然比咖啡少，但仍具有利尿作用，而可可鹼會刺激膀胱收縮。

國人人愛吃辣，麻辣鍋、酸辣湯、辣椒醬都是餐桌上的常客。辣椒中的辣椒素雖然有助於促進新陳代謝，但它也會刺激膀胱壁，讓膀胱變得敏感，進而產生尿意。

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