綠茶助減重！「3個理由」讓你控制食量　記得避免睡前喝

▲綠茶是一款助於減重的天然飲品。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

綠茶被譽爲天然的減重飲品，不僅能促進新陳代謝，還能幫助燃燒脂肪，提升熱量消耗。其富含兒茶素和咖啡因，有助於抑制食慾、穩定血糖，減少脂肪囤積。此外，綠茶還能促進消化，減少水腫，使身體更輕盈。搭配健康飲食與運動，適量飲用綠茶能有效提升減重效果，是簡單又健康的選擇。

#促進新陳代謝，增加脂肪燃燒

綠茶含有兒茶素，能促進脂肪分解並提高身體的基礎代謝率。研究顯示，綠茶能提高能量消耗，使身體燃燒更多的熱量，有助於減重。

#抑制食慾，減少熱量攝取

綠茶中的咖啡因可幫助抑制食慾，讓你更容易控制飲食量。此外，兒茶素可能影響飢餓激素（如瘦素和胃泌素），減少飢餓感，使減重更順利。

#穩定血糖，減少脂肪囤積

綠茶能幫助調節血糖水平，減少胰島素的劇烈波動。穩定的血糖可以減少暴食和糖分轉化爲脂肪的機會，進而有助於減重與維持體重。

雖說綠茶對減重有益，但是飲用綠茶需要適量，每天 2-3 杯綠茶，可搭配運動與健康飲食提升效果。另外需選擇無糖綠茶，避免額外熱量攝取，最後要提醒大家避免睡前喝，以免影響睡眠。