「驚蟄」節氣養生 提升身體免疫力

太沖穴。（馬光中醫提供）

合谷穴。（馬光中醫提供）

春雷一響迎驚蟄！每年的3月5日或6日是「驚蟄」節氣，代表春回大地，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節。醫師提醒，隨着氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等，因此應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，切勿暴飲暴食。

民權馬光中醫診所醫師劉宇真指出，驚蟄屬於春季，春又屬木，代表生長和變化，對於身體的調養尤爲關鍵，可從飲食、作息，以及按摩穴位方式來調整養生。

劉宇真表示，氣候變化，容易出現脾胃不和、消化不良等問題，應注意飲食清淡，避免油膩和辛辣食物，建議多食用綠色食物養肝，像是花椰菜、蘆筍、菠菜、油菜等，也可以多攝取植物性蛋白質，例如豆腐、豆漿、毛豆、黑豆等，提供身體能量提升免疫力。

在中醫理論裡，春季屬木，木主肝。肝主疏泄，與消化機能有關，肝氣如果鬱結，會間接影響脾胃功能，加上春季豐沛的雨水帶來的溼氣，會加重脾胃負擔，一旦脾胃無法正常袪溼，便會出現容易疲倦、睡不飽的「春困」症狀。建議保持愉快心情、早睡早起、避免過度負面情緒積累。

劉宇真也分享，驚蟄節氣時期可以進行一些簡單的穴位按摩，促進氣血的流通和調整身體的狀態，可按壓太沖穴、合谷穴，疏肝解鬱、促進全身經絡的通暢。

此外，可以多做太極、瑜珈等運動，例如瑜珈中的下犬式，能夠有效拉伸和放鬆大小腿、髖部和脊柱的肌肉，幫助緩解腰背和膝蓋後側的疼痛，也可以在下午時段，背對太陽曬15到20分鐘，保持規律的深呼吸，從自然中獲取陽氣。