練瑜伽的人，保持3個生活方式，壽命延長35%!很多人沒做到！

所有站立體式都是要從雙腳開始練習的，首先腳掌要鋪平，足弓壓墊子，這個力量向上激活腿內側，帶動雙腿的伸展，讓髖部穩定，讓核心上提，腹部前側皮膚自然向後包裹着腹腔內的臟器，這樣軀幹再做什麼變化，腿和腳的根基也是穩定的。

如果在站立體式中缺失了對雙腳的覺察，瑜伽練習就只是擺造型而已，練習好像蓋樓房一樣，只有底部的根基搭建好了，摩天大樓自然會拔地而起。

並且把大腳趾球踩地，足弓上提的力，延續到墊下的生活中去，每走一步，就可以很好得改善假胯寬，穩定骨盆。

身體健康的根基就是我們的飲食和生活習慣，比如過節連着好幾天吃了大魚大肉，人們就忽然很想喝一碗清粥，很想吃一口青菜，油膩之後便會自然嚮往素淨。於是就會發現人世間的美是一種平衡，也是一種和諧。

世間沒有絕對的好沒有絕對的壞，卻在動態平衡中有一種搭配，平衡會讓我們發現生命的形態是非常豐富的。所以在選擇吃的食物時，儘量不要太單一，一定要多樣化，在味覺上去品嚐一些不一樣的味道。

我們的身體爲什麼會出現健康問題，跟體內的炎症因子水平有很大關係。看到一本科普類的書，說一個人飯吃7分飽，同時在在正確的時間進食，健康壽命會增加35%。當飲食上有節制後，體內的炎症因子水平是下降的，可以充分提高生命質量。

想要收穫健康的身體還要少吃促進炎症的食物，比如薯條、漢堡、炸雞、各種飲料，飲料中含有果葡糖漿，是完成內臟脂肪和糖尿病的隱形殺手。

還要多吃含膳食纖維豐富的水果蔬菜，水果可以多吃一些橙子，小朋友想喝橙汁可以用買來的橙子自己榨汁，可以充分補充維C，蔬菜可以多吃一些深色的，比如西蘭花、西紅柿、茄子，就可以很好地抗氧化。