立夏陽氣漸盛 容易心悸、失眠與疲倦

用拇指持續按壓內關穴1到2分鐘，每日2次，具有寧心安神、調節心律的作用，有助於緩解心悸、失眠等症狀。（馬光中醫提供）

今天（5日）是立夏，象徵夏季的開始，氣溫逐漸升高、日照時間延長，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認爲，立夏屬於陽氣漸盛的時期，容易出現心悸、失眠、口舌生瘡、疲倦乏力等症狀，應注重養心安神，調節情緒、保持心情愉快，以適應季節變化。

崇學馬光中醫診所醫師鄭秉濠指出，立夏時節氣溫升高，心火易亢，影響睡眠品質，可能引發心悸、失眠；心火上炎可能導致口腔潰瘍等問題；氣溫變化會影響脾胃功能，導致氣血不足而疲倦乏力。

立夏時節應注重養心安神，鄭秉濠推薦茶飲配方「玫瑰蓮子茶」，有助於調節情緒，改善睡眠品質。使用玫瑰花3克、蓮子10克、紅棗3枚，做法是將蓮子提前浸泡1小時，並將所有材料放入鍋中，加入適量清水煮沸後轉小火煮20分鐘。玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗可補氣養血。

鄭秉濠表示，現代人營養充足，高齡長者較不適合進補過度，建議採涼補方式，例如「龍眼蓮子百合粥」，龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子和百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。

做法是使用龍眼乾10克、蓮子（去芯）20克、百合（幹）10克、白米50克、水600毫升、冰糖適量，先將白米浸泡30分鐘、蓮子與百合泡水20分鐘、龍眼乾稍沖洗備用，水煮開後加入所有材料，小火熬煮約30分鐘，起鍋前加入適量冰糖即可。

另外，中醫師也傳授「養心保養大穴」。內關穴位於前臂內側，腕橫紋上兩寸，兩筋之間，用拇指持續按壓1到2分鐘，每日2次，具有寧心安神、調節心律的作用，有助於緩解心悸、失眠。