快開學啦！重慶多所中小學校發出哪吒版“收心指南”
新學期即將到來，2月13日，重慶多所中小學校發出哪吒版“收心指南”，喊話學生“快點收心”，並鼓勵學生新學期向勇敢無畏的哪吒取經，腳踏風火輪，手執火尖槍，拿出哪吒鬧海的幹勁，接受新學期的挑戰，做最勇敢閃亮的自己。
渝中區人和街小學：哪吒三招助你收心
“哪吒：哈哈哈，我命由我不由天！”
“敖丙：不不不，醒醒啦！快開學啦！”
“哪吒：我要修煉‘魔性’，不讓懶散成魔！”
開學進入倒計時，渝中區人和街小學老師們用“哪吒三招”幫助孩子們收心。
乾坤圈圈住懶散
圈出規律作息！
寒假裡是不是睡得晚、起得也晚？哪吒說：“熬夜打妖？不如早睡早起！”提前調整作息，每天晚上9點鐘左右入睡，用“乾坤圈鬧鐘”封印賴牀習慣；安排固定的時間預習功課，閱讀書籍等。在按部就班的行動中感受到對生活的掌控感，用飽滿的精神迎接新學期的挑戰！
風火輪轉動活力
轉出精彩學期！
哪吒說：“我要成爲自己的英雄！”新學期，風火輪轉轉轉，轉出新學期的精彩。爲自己設定“靈珠計劃”，提前做規劃和打算，例如下學期要在德智體美勞等哪些方面去提高，新學期是不是要學一門新特長等。就像電影中的敖丙，他爲了守護龍族，不斷努力，最終贏得了大家的尊重。
混天綾甩掉焦慮
甩出積極心態！
把寒假作業、文具、課本都整理好，像哪吒整理他的混天綾一樣，整整齊齊，迎接新學期的挑戰！電影裡，哪吒的武器總是被他收拾得井井有條，因爲他知道，只有準備好，才能應對一切困難。
開學在即，從假期的放鬆狀態切換到開學的緊張狀態，也許會出現情緒波動，對於這些情緒，我們可以嘗試接納它，慢慢調整。學習路上難免會遇到困難，但別忘了哪吒的勇氣：“我不認命，就是我的命！”電影裡，哪吒面對天劫時毫不退縮，最終用自己的堅持改變了命運。我們也要像他一樣，遇到困難別怕，勇敢面對，你就是最棒的！
沙坪壩區樹人博文小學：哪吒秘籍 助你叱吒新學期
開學在即，沙坪壩區樹人博文小學奉上“四大秘籍”，助力同學們能量覺醒，奮發努力，希望大家在新學期中以鬧海之心破浪前行。
“乾坤圈”——收！調整作息 滿血復活
重塑“生物鐘”。快開學啦，你們得用上我收放自如的“乾坤圈”！咱們不要做“貓頭鷹”，做回“百靈鳥”，讓身體適應返校上課的節奏，展現出如“少年哪吒”般的蓬勃朝氣。按時起牀、睡覺，把生物鐘調到最佳狀態哦！
收起各種“電子設備”，和它們說再見，與父母做好約定，做個自律有原則的樹博好少年。
“風火輪”——轉！裝備齊全 動力十足
清點各類法寶。風火輪是我的寶貝，要想新學期馭輪飛馳，那就得清點好你的各類法寶。寒假作業、學習用品、返校用的水杯、紅領巾等生活用品也不要拉下喲！裝備齊全，我們的新學期才能動力十足。
“火尖槍”——挑！立個FLAG 挑戰自我
新學期咱們也立個flag，目標要像我的火尖槍一樣鋒利。設立新目標，可以與家長共同製作新學期的“夢想卡片”，將個人目標一一記錄下來，例如“拓展社交圈，結識新朋友”或“掌握一項新技能”等。
“蓮花心法”——練！心理調適 遠離焦慮
接納開學“小情緒”。像我接納魔丸身份一樣，允許自己短暫不適應，逐步調整狀態。像我喊出“我命由我不由天”一樣，告訴自己“我能行，新學期我要更努力”。
練習“蓮花心法”。如果對於開學你還有不適應的狀況，那就試試我的心靈守護咒語——蓮花心法吧，相信一定會讓你遠離焦慮。
STOP“停”：通過呼吸放鬆，中斷負向思維。
WRITE“寫”：勇敢表達負面情緒，寫下不安和困擾。
THINK“思”：回憶成功經歷，激活內在力量。
CHANGE“換”：換一種思路，尋找解決問題的辦法。
重慶八中宏帆中學：風火燃春詔 少年踏浪歸
“風火輪碾碎晨光，混天綾攪動雲潮。當哪吒的吶喊劈開命理讖言，讓我們以筆爲戟，把‘我命由天’的判詞，刺穿在青春‘封神榜’上。”重慶八中宏帆中學老師們向同學們發出2025春季開學通關文牒。
太乙護法訣——家長助力行動指南
調整作息：和孩子一起早睡早起，像哪吒按時修煉一樣，讓孩子儘快適應開學作息。
學習氛圍：減少家中娛樂活動，營造安靜的學習環境，用“混天綾”爲孩子圈出一片學習的小天地。
陪伴鼓勵：多和孩子交流，傾聽他們的想法，給予鼓勵和支持，化作孩子腳下的“風火輪”，助力他們前進。
蓮身重塑術——學子進階行動清單
知識預習：提前預習新學期知識，拿起“火尖槍”，在知識的戰場上搶佔先機。
目標設定：明確自己的使命，爲新學期設定清晰的目標，用“乾坤圈”圈住自己的努力方向。
重慶市茄子溪中學：快學哪吒，把新學期變成你的高光時刻
寒假餘額即將清零，重慶市茄子溪中學老師們號召同學們，不妨向勇敢無畏的哪吒取取經，以最佳狀態迴歸校園，開啓知識的成長之旅。
作息調整
喚醒沉睡的“小宇宙”
就像哪吒時刻保持警惕，隨時準備戰鬥一樣，我們也要告別假期的慵懶，重新找回規律的作息。從現在開始，每天早睡半小時，早起半小時，讓自己的生物鐘適應學校的節奏。早上起牀時，給自己一個響亮的口號，就像哪吒喊出“我命由我不由天”，開啓活力滿滿的一天。在學習之餘別忘了活動一下身體，伸展四肢，做做眼保健操，讓身體和大腦都充滿能量，像哪吒的風火輪一樣動力十足。
制定計劃
繪製新學期的“乾坤圈”
新學期，新徵程，我們要像哪吒規劃戰鬥策略一樣，爲自己制定清晰的學習計劃。先確定本學期的大目標，比如在數學成績上提高10分，或者讀完5本課外書。然後把大目標分解成每週、每天的小任務。每天安排固定的時間預習、複習功課，認真完成作業。還可以爲自己設置一些獎勵機制，每完成一個小目標就獎勵自己，讓學習變得更有動力。
心理調適
擁有哪吒般的強大內心
面對新學期，有些同學可能會像剛誕生時被誤解的哪吒一樣，感到焦慮和不安。別擔心，這很正常。我們要學習哪吒的樂觀和堅強，相信自己一定能克服困難。每天給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我可以的”“我能學好新知識”。
如果遇到煩惱，不要一個人悶在心裡，和爸爸媽媽、好朋友聊一聊，把心裡的“小怪獸”趕跑。也可以試着寫日記，把自己的感受和想法都記錄下來，這也是一種很好的減壓方式。
手機管理
駕馭“風火輪”的智慧
寒假期間，手機就像哪吒的風火輪，帶我們馳騁在信息的海洋中。但開學在即，我們需要像哪吒一樣，學會駕馭這份力量，而不是被它左右。從現在開始，嘗試逐步減少對手機的依賴，像哪吒控制風火輪一樣，掌握自己的節奏。可以設定每天固定的時間段使用手機，其餘時間將注意力轉移到學習、運動或其他有意義的活動上。睡前一小時，放下手機，讓大腦像哪吒一樣在寧靜中積蓄能量，爲第二天的學習作好準備。
重慶市巴川中學：習得哪吒心法，書寫專屬“點睛之筆”
新學期，新篇章！重慶市巴川中學在收心指南中鼓勵同學們，新的起點，以“哪吒心法”，爲自己“點睛”，勇闖2025。
我命由我不由天
我是誰，是內心篤定的自我定義！找到自我，規劃自我，成長自我，成爲自我，正是新學期“點睛之筆”的作用。結合自己的興趣與特長，制定明確的成長計劃，將新學期的成長規劃寫入《我的能量手冊》。無論是學術探索、藝術修養，還是體育競技，請勇敢吹響向未來進軍的號角！
收心小貼士
調整作息，讓大腦和身體適應在校生物鐘。按時起牀、學習、運動、睡覺，減少遊戲娛樂時間，逐步過渡至開學模式。
制定學習計劃，逐漸適應學習節奏。首先要檢查作業完成情況，查缺補漏。根據自身學習、興趣情況，制定新學期的目標和計劃。
健康飲食，適量運動。注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。適量運動，鍛鍊身體，幫助釋放大腦壓力，提高注意力和創造力。
學會表達情緒，積極尋求幫助。處於負面情緒時，可以用書寫的方式表達情緒，積極尋找快樂的事情。
在這個新的學期裡，願同學們都能像哪吒一樣，勇握成長之筆，爲自己的青春書寫點睛之筆。
上游新聞記者 秦健