經常失眠睡不着？中醫教你敲打“失眠穴”，睡前每隻腳各敲100下，非常簡單！

你是否也經歷過這樣的夜晚？明明身體疲憊，腦子卻像高速運轉的放映機️翻來覆去數羊到天明？尤其對中老年朋友來說，失眠更是“氣血漸衰”的常見困擾別急！中醫智慧裡藏着天然“安眠藥”——失眠穴！

失眠穴在哪？腳後跟正中間就是！這個神奇的穴位位於腳後跟正中央外踝骨垂直線與足底中線交匯處它是中醫調理失眠的“黃金點”，也被稱爲“安眠開關”定位小技巧：脫掉襪子，用拇指按壓腳後跟最凹陷的位置酸脹感明顯處即是！

睡前敲100下，3步激活“睡眠能量”步驟1️⃣：溫水泡腳，放鬆助眠睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘水位沒過腳踝（加點艾草或生薑更佳）泡至全身微汗，氣血通暢，助眠效果翻倍！

步驟2️⃣：空心拳敲打，節奏是關鍵手握空心拳，像敲門一樣輕敲失眠穴左右腳各100下（約1分鐘）力度以微痛但舒適爲宜，節奏保持勻速（噠-噠-噠，像秒針走動⏱️）敲打時閉眼深呼吸，想象壓力隨敲擊消散~

步驟3️⃣：搭配“黃金三角穴”，效果加倍✅ 神門穴（手腕橫紋小指側）✅ 涌泉穴（腳掌前1/3凹陷處）✅ 內關穴（手腕橫紋上3指）

中醫認爲失眠是“陽不入陰”所致，而腳底是腎經起始處通過刺激失眠穴：疏通經絡：推動氣血滋養全身，平衡陰陽引火下行：緩解心火旺、肝鬱導致的煩躁多夢8調節臟腑：改善中老年人常見的腎氣不足、脾胃不和

搭配這些習慣，睡得更香甜！黃金作息：晚上11點前臥牀（膽經當令，助排毒）助眠茶飲：酸棗仁+百合+桂圓煮水，安神養心睡前儀式：遠離手機藍光，聽輕音樂或白噪音避雷誤區：避免晚上劇烈運動、過量飲水或吃宵夜

✨ 小貼士：長期嚴重失眠建議就醫辨證調理哦！

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