今霜降！4生肖小心健康、血光之災

命理師提醒，霜降期間兔、龍、猴、雞4生肖健康須警惕，易有腸胃與呼吸系統不適。（示意圖：Shutterstock／達志）

今（23日）11時52分迎來24節氣中的「霜降」，此時氣溫驟降、初霜漸現，象徵冬季即將來臨，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，霜降屬「金」氣，應以養陰潤肺爲要，從食衣住行育樂六方面調養身心，避開禁忌，爲入冬儲備元氣。他強調，「霜降」是從秋入冬的轉折期，4生肖尤須注意健康，忌食生冷、油炸之物，避免勞損或參與危險活動，以防血光之災。

楊登嵙指出，「霜降」意味陽氣漸退、陰氣漸生，《二十四節氣解》曰「氣肅而霜降，陰始凝也。」此節氣五行屬金，對應肺臟，養生重點在「平補」與「養陰」，特別要顧護肺脾與心腎功能。古諺「一年補透透，不如補霜降」，正說明此時進補與調養的重要。外在要防寒保暖，內在宜潤肺健胃，增強抵抗力。

楊登嵙提醒，霜降期間，屬兔、龍、猴、雞者健康尤須警惕，易有腸胃與呼吸系統不適，應減少生冷、油炸食物，規律作息，有病痛應及時就醫，避免勞損或參與危險活動，以防血光之災。

霜降時燥氣盛，肺喜潤惡燥，易出現口乾、咽乾、皮膚皸裂等症狀。飲食宜潤肺滋陰、補液生津，可多吃梨、蜂蜜、芝麻、山藥、蓮藕、白蘿蔔、柿子、南瓜、板栗等，可煮銀耳蓮子粥或薏米粥潤燥健脾。煲湯時加杏仁、川貝、百合、沙蔘、麥冬、石斛等藥材，能滋陰降火、化解秋燥。忌辛辣刺激及過度進補，以清淡平補爲宜。

「百病從寒起，寒從腳下生」，氣溫驟降時應及時添衣，特別注意腳部保暖。可用熱水泡腳，促進血液循環、預防感冒。老年人宜穿柔軟寬鬆鞋襪，保持腳部乾爽透氣。衣着以保暖、舒適爲原則，不貪輕薄。

秋末氣溫落差大，早晚寒涼易受「賊風」侵襲，引起肩頸痠痛、咽喉炎或氣管炎。居家宜防風保暖，夜晚睡眠勿貪涼，避免開窗對吹，被褥則要厚薄適中，防止受寒感冒。

霜降後宜「早睡早起」，以順應陽氣收斂的節律，睡眠時間可比夏季略長，幫助陰陽平衡與恢復體力。俗話說「春困秋乏」，霜降後容易倦怠，但不宜貪睡過久，以免體內缺氧、頭暈乏力。每天充足睡眠7至9小時爲佳，保持規律作息最爲重要。

秋季氣候肅殺，人易情緒低落，應多做戶外運動，促進血液循環並增強免疫力。登高賞景不僅可舒展肺氣，也能放鬆心情，運動以微汗爲宜，如散步、慢跑、太極、伸展操皆可，切勿劇烈或過度運動，以免耗氣傷陰。

晚秋景色蕭瑟，易引發憂思，入秋後松果體分泌褪黑激素增多，使人情緒低沉。建議多曬太陽、親近自然，聽輕快音樂、穿暖色服飾以提振心情。亦可與朋友聚會聊天，舒緩壓力、調養情志，保持心境平和、笑口常開，是秋冬養生的最佳「良方」。

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