揭開老年抑鬱的隱藏信號，教你聽懂爸媽的情緒潛臺詞

​​李阿姨打電話給女兒時總說：“我挺好的，放心吧！”然而她整天悶悶不樂，以前最喜歡的刺繡，如今也提不起興趣。王伯伯見女兒就說：“你們忙，不用管我，我挺好的。”卻整夜盯着天花板到天亮，已經三個月沒有下樓與老友下棋了……

老年人總擔心給子女添麻煩，認爲心情不好就是“矯情”，寧可反覆訴說身體不舒服也很難承認心情不好。《中國老齡發展報告2024——中國老年人心理健康狀況》藍皮書研究數據顯示：我國26.4%的老年人存在不同程度的抑鬱症狀，其中6.2%的老年人有中重度抑鬱症狀。也就是每4位老年人就有1位存在抑鬱症狀。

教你聽懂爸媽的

情緒潛臺詞

1.反覆出現的查無實證的疼痛（頭痛/背痛/胃痛）→情緒的軀體症狀；

2.反覆發作心慌（心電圖檢查正常）→可能是“我很焦慮”；

3.睡不着/吃不下→可能是“我很難過”的情緒表達；

4.凌晨4點發養生文章→睡眠障礙的典型表現；

5.放棄最愛的活動（如釣魚、廣場舞）→興趣減退的警報；

6.我活着就是負擔→無價值感甚至是自殺的預兆。

如何打破父母們

“沒事，我很好”困局

1.在與父母溝通時，子女們避免說“別瞎想”等話語，而是改用“細心觀察+確認情感”的溝通模式，通過共情打開心門。比如，“您最近總說胃疼，是不是有什麼心事？”“您最近總是悶悶的，好像不太開心？”

2.每天花一點時間陪伴父母，讓他們感受到溫暖，如每天抽10分鐘與父母交談或者陪父母散步，如果確實不在身邊，可以選擇視頻聊天，打破“報喜不報憂”的傳統模式，主動向父母討教生活經驗。

3.與父母共同設定一些容易完成的小目標，如：請父母幫忙澆花/熱牛奶/購物等，主動向父母表達感謝，幫助父母重新建立價值感。

4.鼓勵或陪伴父母參加集體活動，培養興趣愛好，積極進行戶外活動，營造良好的家庭氛圍。

5.當父母出現持續2周以上的情緒低落、興趣減退（如不想做事）、精力不足或疲乏感，甚至出現消極言語（感覺生活沒有意思，或絕望感）時，應立即尋求專業醫師幫助。

那些說着“沒事”的老人們，可能正在等待有人讀懂他們的“有事”。讓我們共同努力，維護老年人心理健康。

作者：北京協和醫院老年醫學科 張宇 趙霞

審覈：國家健康科普專家庫成員、北京協和醫院老年醫學科主任 康琳；北京協和醫院心理醫學科 段豔平​​​​

來源：@首都健康

作者：張宇 趙霞