心理學揭露：隱性抑鬱症的 8 種怪異行爲

心理學揭示了 8 種常與隱性抑鬱症相關聯的怪異行爲

當你患上感冒或流感時，症狀十分明顯，比如：咳嗽、打噴嚏、鼻塞，還有對整個世界的普遍反感。

強烈的悲傷和絕望只是其中一部分表現——抑鬱症狀不但有輕有重，而且還可能僞裝成日常的習慣和情緒，你不一定會把它們跟抑鬱聯繫到一塊兒。

1. 你把自己弄得過度忙碌

當然，我們都有繁忙的日程安排，但患有抑鬱症的人可能會把一直忙碌作爲避開自己感受的一種方式。一項研究發現，工作狂經常與抑鬱症和焦慮症等精神疾病同時發生。

“保持忙碌可能是他們忽視或避免可能導致或引發抑鬱症的痛苦問題的一種方式，”伊利諾伊州 Timberline Knolls 住院治療中心的醫療主任 SooMi Lee-Samuel 醫學博士說。

2. 你毫無感覺

抑鬱症可能不會表現爲極度悲傷，而是冷漠，這是個棘手的灰色區域，你既不悲傷，也不是完全快樂，沒啥太多感覺。

感覺毫無知覺，常被描述爲情感變得遲鈍或出現快感缺失，是抑鬱症的一個重要症狀，患者對曾經喜愛的活動喪失樂趣或興趣，感覺情感麻木或空虛，即便面對積極的刺激，情況依舊如此。

2021 年發表於《精神病學前沿》的一項研究顯示，抑鬱症患者大腦中與獎勵處理相關的區域產生了變化，這或許致使出現了快感缺失的體驗。

李 - 塞繆爾說：“對於抑鬱症而言，這些情緒的變化（不管是悲傷、憤怒還是毫無情緒）是持續性的，並非僅僅是針對某一事件的恰當情緒反應。”

3. 你經常輾轉反側

人們很容易將睡眠不足歸咎於工作到深夜，或者凌晨 3 點只想玩耍的寵物，但持續的睡眠障礙也可能是抑鬱症的一種跡象。精神病學家卡莉·斯奈德醫學博士說，有些人可能會睡過頭，發現早上起牀越來越困難，而另一些人可能難以入睡和保持睡眠。

這種持續的疲憊會引發焦慮和沮喪的感覺，更別提還會加重你可能正在經歷的其他抑鬱症狀了。

4. 你全身都疼

李·塞繆爾表示：“抑鬱症會引發頭痛、全身疼痛和疲勞等痛苦症狀。（而且，在某些情況下，疼痛可能是抑鬱症的首要或唯一症狀。）“疼痛可能會使抑鬱症加重，這可能會進一步加劇疼痛，形成一個惡性循環，兩者相互影響。”

2023 年的一項研究表明，全身廣泛性疼痛與抑鬱症之間存在很強的相關性。患有抑鬱症的人經常報告全身模糊的疼痛，有時甚至作爲主要症狀，這表明這兩種情況之間存在顯著的聯繫。這種關係被認爲是雙向的，意味着疼痛會加重抑鬱症，而抑鬱症會增加對疼痛的感知。

5. 你難以做決定

臨牀心理學家、《比完美更好》一書的作者伊麗莎白·隆巴多博士說：“從生理上講，抑鬱症患者大腦中影響動力和決策的部分顯示出灰質損失。這會導致哪怕是最小的決定都讓人覺得難以承受。”

6. 你的食慾時好時壞

你飲食習慣的任何改變都可能是抑鬱症的前兆。據隆巴多說，有些人在抑鬱時不想吃東西；而另一些人則可能會通過尋求一些能帶來安慰的食物來舒緩抑鬱帶來的情感痛苦。

同時，斯奈德表示，如果一直以來你都很注重健康飲食，卻突然發現自己深陷在外賣盒和垃圾食品包裝之中，那麼飲食質量的下降也可能是抑鬱的一個跡象。

食慾的顯著變化，無論是食量增加還是減少，都可能是抑鬱症的一個顯著跡象。2019 年的一項研究結果顯示，抑鬱症患者中與這些食慾波動相關的大腦活動模式明顯不同，尤其是在獎賞和內感受大腦區域，這取決於食慾是增加還是減少。你的大腦對食物線索的反應方式會因你是否正在經歷與抑鬱相關的食慾變化而有所不同。

7. 最輕微的事情也能讓你爆發

由於抑鬱症與悲傷密切相關，易怒是一個大多數人忽視的常見跡象。

“想想你日常做的事情，比如在星巴克排隊買咖啡，”斯奈德說。“如果你發現自己對那些通常會不屑一顧的事情——比如動作遲緩的咖啡師、用硬幣付款的顧客——變得超級煩躁，這可能是一個危險信號，表明有其他事情正在暗中醞釀。”

8. 你會爲一些無關緊要的事情突然大哭

反過來說，你可能會發現自己會因爲極其細微的事情而抽泣（比如和伴侶的小爭執、丟了鑰匙、不小心買了低脂酸奶）。

“你可能不會像平常那樣去處理這些事情，而是更容易哭起來，然後就難以止住淚水了。”斯奈德警告說。“換句話說，如果日常的小事讓你伸手去拿紙巾，請注意。

雖然頻繁、突然的大哭可能是抑鬱症的潛在指標，但這本身並不是一個確定的跡象，因爲哭泣可能由各種因素引發，而且抑鬱症患者可能並不總是表現出過度哭泣。然而，2014 年的一項研究表明，與非抑鬱症患者相比，抑鬱症患者可能有不同的哭泣模式，往往情感釋放較少，對看似微小的觸發因素更有可能哭泣。

有執照的臨牀心理學家斯蒂芬妮·J·王博士建議，如果您覺得自己可能患有抑鬱症，首先要仔細審視一下您正在經歷的任何惱人的想法和感受，以及任何讓您感到陷入困境的行爲。

從 1 到 10 打分，1 表示強度最低，10 表示強度最高，給這些想法、感受和行爲的強度打分。如果其中一個或多個強烈，並對生活的重要方面產生了阻礙，考慮與心理健康專業人士交流。

不要忽視看似小的事情；它們可能暗示着更嚴重的問題。掌控你的感受。

如果你或你認識的人正在經歷心理健康危機，有一種方法可以獲得幫助。撥打 SAMHSA 的國家幫助熱線 1-800-662-HELP (4357) 或發短信“HELLO”至 741741 與危機短信熱線聯繫。