記得做什麼夢 是因爲睡不穩

有些人認爲「做夢」害人睡不好，其實正好相反，經常記得夢境的人，可能反映出睡眠結構不夠穩定。（本報資料照片）

每個人都有做夢的經驗。有些人認爲做夢導致睡眠品質不好，其實正好相反，經常記得夢境的人，可能反映出睡眠結構不夠穩定。醫師指出，90％的夢境發生在快速動眼期，當睡眠不穩定時，容易在快速動眼期之後醒來，便會記得剛纔的夢境，因此誤以爲是做夢造成睡眠品質不佳。

臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙說明，人們並非一覺到天亮，每晚會經歷3到5個睡眠週期，每個週期約爲90分鐘，包括「快速動眼期」和「非快速動眼期」，後者又可分爲「淺眠」、「中度睡眠」和「深眠」三期。

爲什麼有些人能清楚記得自己的夢境，有些人卻彷彿一夜無夢呢？李信謙說，睡眠的順序通常從淺眠開始，依序進入中度、深度睡眠，再反轉回到淺眠，接着進入快速動眼期。而夢境大多發生在快速動眼期，如果睡眠結構穩定，在快速動眼期之後又順利進入其他睡眠階段，夢的記憶可能就被洗掉了，相反地，若睡眠不穩定，較容易在快速動眼期結束後就醒來，便會記得剛纔的夢境。

李信謙指出，做夢是正常生理現象，但如果出現頻繁、重複的惡夢，也就是「夢魘」，可能和遭受重大創傷壓力有關，需要特別留意。有些人受到藥物或神經退化影響，睡覺時會把夢境「演出來」，例如拳打腳踢等動作，稱爲「快速動眼期行爲障礙症候羣」。

至於俗稱的「夢遊」，其實多數和做夢無關。李信謙說，英文sleepwalking翻成「睡遊」更適合，常見於小朋友或青少年，發生在深度睡眠期，把白天生活中的定型化動作重新演繹出來。

另外，有些人會反覆夢到相同的情境，李信謙分析，心理學角度來看，可能是內心有一些固定的、需要被解決或探索的情結；若從生物學角度解釋，則可能是大腦在快速動眼期鞏固記憶時，就像電腦會出現螢幕保護程式般，將過去某些鮮明的記憶「浮現」出來。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）