不是變笨！總是忘記下一秒要做什麼？其實是「腦腐化」

不是變笨！總是忘記下一秒要做什麼？其實是「腦腐化」。(圖片來源/Pexels)

在3C產品充斥的世代，轟炸式訊息量讓大腦無法「一條線」處理，而是這邊一點、那邊一點地多工，其實這是一次又一次地中斷大腦的運作，久而久之就會出現點進手機APP之後，突然忘記爲何要點開它的情況，這不是你變笨了，而是「腦腐化」(brain rot)。

專門分享心理學相關的IG知名帳號emo.psychology (Emo心理學)，近日分享「腦腐化」的貼文。文中點出現代人最常出現的記憶碎片化，表示每天大量接觸3C產品、接收海量資訊，慢慢地經歷一種不容易察覺的大腦變革，意即思考能力正在「一點一滴地碎掉」。

「腦腐化」是過度依賴科技的後果，用來描述過度接觸低質量及挑戰性的內容，進而失去判斷力、思考能力，以及對知識的渴望，導致精神與智力退化的現象。貼文中提到，現代人會頻繁地切換APP，像是邊聽Podcast邊回訊息，這樣的行爲讓原本可以靜下來思考的內容被切成碎片。

「它腐蝕的，不只是記憶力，而是建構力。」Emo心理學表示，別讓自己成爲訊息的轉運站，不應成爲內容的儲存器及情緒的代言人，應該是可以靜靜建構、慢慢吸收及重新理解這世界的人。真正的深度，是需要一點空白。

1、 每天閱讀稍難的句子

練習讀完一段需要動腦的句子，用意在於讓自己慢下來，專心理解句子的含意。

2、 寫下自己判斷的過程

記錄自己判斷的原因，重建推理的路線，幫助重建大腦的結構。

3、 保留屬於自己的靜默時間

這段時間不滑手機、不回訊息、不聽音樂，停止大腦接收而是整理。

4、 說出自己推理出來的想法

透過自己的理解並用自己的方式，說出自身理解的觀點，避免套用網路流行語或轉發別人的話。