關稅匯率夾擊 情緒低落莫輕忽

經濟上的不確定性會讓人感到焦慮、擔憂，甚至產生對未來的絕望感。（本報資料照片）

近期臺灣面對臺幣升值、關稅衝擊的雙重夾擊，不僅影響股市，還導致部分企業放無薪假。精神科醫師指出，經濟上的不確定性會讓人感到焦慮、擔憂，甚至產生對未來的絕望感。民衆雖無法控制匯率或關稅，但可把精力放在可以掌握的事情上，簡單的收支規畫或職涯發展的備案，都能降低對未來的不確定感。即使感到壓力，也建議儘量維持正常的作息。

精神科醫師楊聰財表示，長期的經濟壓力容易導致身心俱疲，可能會出現失眠、食慾不振、情緒低落、易怒等症狀。在局勢動盪時，積極調適身心狀況至關重要。

楊聰財提醒，雖然關心時事很重要，但過度接收負面新聞可能會加劇焦慮，建議設定每天接收新聞的時間限制，並選擇可靠的資訊來源。民衆雖無法控制匯率或關稅政策，但可控制自己的應對，把精力放在可掌握的事情上，如檢視個人收支、學習新技能、規畫備用方案等，讓自己的情緒平穩下來。

「規律的生活有助於穩定情緒。」楊聰財建議，即使感到壓力，也要儘量維持正常作息，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，任何形式的運動，如散步、跑步、瑜伽、游泳，都能有效緩解壓力和改善情緒，而到公園散步、登山或只是在陽臺看看綠色植物，都能幫助放鬆身心。

另外，不妨每天花幾分鐘時間進行深呼吸練習或冥想，有助於平靜心緒，專注當下。一旦發現情緒低落持續兩週以上，且日常生活受到顯著影響，就應尋求精神醫療團隊協助。