骨盆底肌復健 擺脫漏尿困擾

醫師呼籲，婦女應重視骨盆底肌的控制和放鬆，讓身體更平衡、自在有力。（臺中慈濟醫院提供／李念庭臺北傳真）

一名60多歲張姓婦人，平時走路、咳嗽時，常感覺下體有異物，甚至還會漏尿。醫師透過腹部超音波，評估她骨盆底肌收縮力不足，進一步內診發現骨盆底肌無力、部分過度緊繃。經多元復健一個月，漏尿問題大幅改善。

臺中慈濟醫院復健醫學部醫師林智佳說明，張婦30年前自然產後，大笑後就漏尿，年紀增長漏尿頻率增加。檢查發現她骨盆底肌收縮力不足，無法有效支撐膀胱，導致膀胱脫垂，發生漏尿、有下墜感。進一步內診，發現骨盆底明顯有功能障礙。

林智佳表示，多元復健治療，包括行爲介入調整排尿習慣、衛教放鬆骨盆底肌、避免咖啡因或酒精等刺激性飲食、指導正確呼吸、核心肌羣出力等方法，對骨盆底肌做肌電訊號的生理回饋訓練，幫助練習控制骨盆底肌出力。

針對骨盆底肌緊繃部分，透過醫師內診徒手治療，協助放鬆骨盆底的肌筋膜，恢復肌肉協調與彈性。林智佳說，強化骨盆底肌收縮力，也要有良好的彈性，搭配橫膈膜、腹肌等核心肌羣協調，能改善漏尿與骨盆下墜的不適感，下肢肌力一併訓練，更可提升身體平衡與穩定度。

張婦經一個月復健治療，大幅改善漏尿，生活品質提升，走路也變得更穩。林智佳強調，骨盆底肌是維持自主生活的關鍵，不只孕期、產後，中高齡階段也要注意，呼籲婦女重視骨盆底肌的控制和放鬆，搭配下肢肌力強化，以及正確呼吸和生活習慣，讓身體更平衡、自在有力。