☰

髮量日漸稀疏？4大常見錯誤洗護習慣小心明顯禿髮找上你！

頭皮、頭髮示意圖。圖片來源：Canva

你是否發現髮際線悄悄往後退、髮量日漸稀疏？這些「掉髮現象」若未及早留意，可能是雄性禿頭的早期警訊。禿頭常見於男性，但女性在壓力大、更年期、產後等階段也可能發生。壓力會提高體內皮質醇濃度，干擾毛囊週期，加上生活作息紊亂、洗護習慣不當，長期下來容易導致毛囊萎縮、髮絲變細，最終形成明顯禿髮。

雄性禿常見四大原因

根據臺灣皮膚科醫學會與國際臨牀觀察指出，雄性禿往往來自以下綜合因素：

遺傳體質：家族中有禿頭病史者，發生機率顯著提高。

壓力與作息紊亂：慢性壓力與熬夜會破壞頭皮微循環，抑制毛囊營養吸收。

荷爾蒙變化：雄性素（DHT）活性過高，會導致毛囊萎縮，女性在更年期後也常出現落髮。

疾病與藥物副作用：如甲狀腺功能異常、自體免疫疾病或接受化療者。

私域圈健康管理師張恆恩提醒：「許多禿頭問題其實是慢性過程，來自於頭皮代謝失衡、壓力反應與長期錯誤洗護習慣的累積結果，必須從清潔與生活習慣做出調整，才能穩定髮量狀態。」

常見錯誤洗護習慣，這些NG行爲你可能天天在做

不少人誤以爲「頭皮出油就該洗得更乾淨」，實際上，以下錯誤行爲反而會加重禿頭問題：

● 使用含硫酸鹽（如 SLS）或高刺激洗劑，長期破壞皮脂膜，導致幹癢與炎症。

● 頻繁染燙髮會破壞發乾與頭皮角質層，影響毛囊穩定。

● 洗髮水溫過熱、未充分起泡、用力抓頭皮，容易造成微創性傷害。

● 高油、高糖飲食提升皮脂腺活性，使毛孔更易堵塞。

常見錯誤洗護習慣，這些NG行爲你可能天天在做

1. 專業醫療介入與藥物治療

Finasteride 或 Dutasteride 等處方用藥，可協助抑制 DHT 活性，延緩雄性禿進程。（僅限由皮膚科醫師開立，請勿自行購買或使用。）

2. 局部植髮手術重建

適用於局部稀疏或發線後退者。透過 FUE 技術將健康毛囊移植至稀疏區域，但費用與術後照護需審慎考量。

3. 日常洗護調理，穩定頭皮環境

建議選擇以下特性產品：

品牌建議參考：如臺灣專業頭皮養護品牌「法御 FAZZU」推出的《賦活控油發浴》，採用草本配方與胺基酸潔淨成分，主打穩定油脂、舒緩敏感、清潔毛孔等需求，適合日常調理使用；亦建議與其他品牌交替使用，以降低頭皮耐受性風險。

日常頭皮保養 5 原則，打造防禿體質

● 維持穩定作息與睡眠品質，避免熬夜

● 攝取富含鐵質、鋅與維生素 B 羣的均衡飲食

● 避免長時間綁緊髮型、戴帽過久，降低頭皮壓力

● 定期更換清洗枕頭、安全帽內襯，避免細菌積聚

● 減少菸酒與高糖食物攝取，降低自由基與發炎因子影響

結語：禿頭非宿命，正確觀念與行動纔是關鍵

禿頭不是一夕之間發生，也非無法控制。只要及早關注落髮徵兆，並採取正確清潔、營養補充與醫療介入，就有機會逆轉發況，重拾自信。

記得：頭皮保養和臉部保養一樣重要。

本文資訊說明

本文爲一般性健康資訊，僅供參考，無法取代醫師診斷。若有異常落髮、紅腫、掉屑等狀況，請儘速就醫，由專業皮膚科醫師評估治療。

參考資料來源

臺灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw

衛福部健康九九知識平臺：https://health99.hpa.gov.tw

International Journal of Trichology (2021)

美國皮膚科學會 AAD：https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss

髮量日漸稀疏？4大常見錯誤洗護習慣 小心明顯禿髮找上你！