短影音滑不停 會害腦功能倒退 醫教1招解救

醫師指出，你有短影音成癮會削弱大腦的自控能力和邏輯思維。（示意圖，Shutterstock／達志）

許多人愛看短影音，經常是一部接着一部滑不停，醫師黃軒指出，短影音就像雙面刃，是娛樂泉源，卻也暗藏陷阱，快速、碎片化的內容長期不斷刺激大腦，悄悄「改造」前額葉，導致專注力嚴重受損、衝動控制能力下降、決策能力與邏輯思維弱化，除了減少觀看時間外，也可以主動思考短影音的來源與正確性，培養批判力、強化前額葉功能。

重症醫師黃軒在個人部落格指出，大腦的前額葉皮層負責思考、規劃、決策、專注、情緒管理、衝動控制、道德判斷等所有高階認知功能，是自律、理性的根源。

然而，短影音的設計機制，會巧妙地「改造」前額葉，讓人陷入一個又一個的多巴胺陷阱。黃軒表示，短影音是以快速、碎片化的內容，持續刺激大腦，當看到有趣影片時，大腦就會釋放多巴胺，讓人感到愉悅，這種即時的「獎勵」機制，讓大腦習慣快速的滿足感，導致對需要長時間投入才能獲得成就感的事，感到興致缺缺。

黃軒指出，長期下來，前額葉會產生多種影響，包括「專注力嚴重受損」，對於需要持續投入的任務，大腦會變得難以專注，例如閱讀長篇文章、學習新知識或完成複雜的工作。

其次是「衝動控制能力下降」，變得更容易衝動行事、難以抵制誘惑，如衝動消費、情緒化反應、面對危險行爲時，缺乏足夠的判斷力去避免；最後是「決策能力與邏輯思維弱化」，長期習慣被動接收快速、膚淺的資訊時，大腦缺乏主動思考、分析、批判和解決問題的機會，導致前額葉在處理複雜資訊、做出理性決策方面的能力逐漸退化。

黃軒建議，想要保護好前額葉，可以建立「數位斷舍離」習慣，限制短影音的使用時間，用其他有益身心的活動，如運動、閱讀、冥想來取代，並試着思考短影音上的內容，資訊的來源、真實性爲何，訓練前額葉進行更深層次的資訊處理。