BMI超過1數值 重症醫示警會變笨：4招救腦

醫師表示，研究發現肥胖可能會讓人變笨，記性、學習力與專注力，都跟着變差。（示意圖，Shutterstock／達志）

別以爲變胖只是身型的變化。胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究發現BMI超過30的中年人，會增加大腦內白質減少的風險，連帶致使記憶力、專注力與學習力變差，提醒長期肥胖真的會讓人變笨，只要減肥就有機會救腦，根據國外長期追蹤，成功減重的人，可以減少腦結構和認知功能的損害。

黃軒在臉書粉專PO文指出，一項發表於《Neurobiology of Aging》期刊的研究指出，BMI高於30的中年人，大腦灰質體積減少的風險也較高，白質是負責腦內神經信號的快速傳遞，有如高速公路，一旦路況變差，思考速度和記憶力自然就跟不上了。

黃軒指出，研究還指出，肥胖會減少大腦的血流供應，促進動脈粥樣硬化，可能導致認知功能下降。研究顯示長期肥胖的人可能會出現記憶力像漏斗一樣流失、注意力散漫與學習力崩盤，昨天吃了什麼？忘了！學習新技能變得超吃力，像是腦袋被上了鎖。

黃軒指出，研究進一步發現，胖得越久腦損傷越廣泛，甚至可能加速大腦老化，但科學家發現只要減肥，大腦就能喘口氣，根據英國生物資料庫（UK Biobank）的長期追蹤，那些成功減重的人，腦結構和認知功能的損害幾乎降到最低，甚至跟一直瘦的人差不多。

該如何減肥，拯救變笨的大腦？黃軒建議做到以下4件事。1.吃得聰明：少吃油炸、甜食，多啃蔬菜水果，讓身體和大腦都輕鬆起來。2.動起來：每週至少 150分鐘快走、游泳，別讓脂肪霸佔血流。3.管住體重：別讓 BMI（身體質量指數）飆太高，維持在18.5至24之間的健康範圍，是大腦的保護傘。4.定期檢查：肥胖常伴隨高血壓、糖尿病，這些都是腦健康的隱形炸彈。

黃軒強調，長期肥胖，真的會讓大腦提早退休，建議肥胖者，只要下定決心減重、甩掉脂肪，大腦就有機會恢復活力。