杜丁醫生話端午，老年人如何健康過節！

端午將至，街邊的糯米香已經飄起來了。超市裡堆滿了各種口味的糉子，甜的鹹的、大的小的，讓人眼花繚亂。可別小看這小小糉子，吃不對了，對老年人來說可是個“甜蜜的負擔”。

今天，我們請來了大夥兒熟悉的中醫專家——杜丁醫生，來聊聊端午節期間，老年人怎麼吃得安心、過得開心。

杜丁醫生是位老中醫，副主任醫師，國醫大師李業甫先生的再傳弟子，從醫30多年，講起養生來頭頭是道。他還是電視節目《明醫有話說》的常駐嘉賓，總能把複雜的中醫理論說得像拉家常一樣親切自然。

“端午時節啊，陽氣最盛，但也是溼熱最容易侵襲人體的時候。”杜醫生一邊泡着一壺菊花枸杞茶，一邊娓娓道來，“尤其是咱們老年人，氣血不如年輕時旺盛，這時候更要注重‘益氣養血’和‘滋陰助陽’。”

說到吃糉子，杜醫生擺擺手：“糯米黏性大，老年人腸胃消化慢，吃多了容易脹氣。”他建議每次吃半個就行，最好搭配點山楂水或者陳皮湯，既解膩又助消化。要是家裡有人包糉子，不妨在裡面加點紅豆或薏米，既能健脾利溼，又不會太膩口。

“端午前後天氣熱起來，很多人喜歡吹空調、喝冷飲，這對老年人來說可不友好。”杜醫生皺眉提醒，“寒涼傷陽，尤其脾胃虛弱的老人，容易引發腹瀉或關節不適。”

他推薦大家午後泡杯玫瑰花茶，清心安神；或者煮點綠豆百合湯，清熱潤燥。飲食上多些清淡，比如冬瓜、蓮子、小米粥，都是不錯的應季選擇。

當然，光靠吃還不行，動也得講究。杜醫生建議老年人每天早上都要打會兒八段錦，動作柔和，適合老年人練。活動筋骨不僅能促進氣血運行，還能幫助睡眠，比坐着看電視強多了。

節日期間，家人團聚，情緒波動難免。杜醫生特別提醒：“老年人要保持心情平和，不要因爲一點小事就激動上火。”他笑着打了個比方：“心就像一臺發動機，穩了，全身才順暢。”

在這個糉葉飄香的端午節，願每位老人都能吃得明白、活得舒坦，健健康康地過一個安心節！