端午迎來“龍舟水”，中醫如何應季養生？

人民網南寧5月30日電 (覃心、實習生王芙淑)今年端午前後氣候特點雨水偏多，空氣溼度大，氣溫較往年偏低，嶺南地區部分羣衆因地域、氣候等特點容易體質脾虛。從中醫的角度，此時應該如何應季養生？5月30日，廣西“時令、時事與健康”新聞發佈會(第七場)對此進行了解答。

在飲食養生方面，建議清淡易消化且具有養心健脾作用的食物，避免生冷食物，以免損傷脾陽，加重溼氣，可以食用如蕎麥、玉米、蓮子、茯苓、生薑等。

大家可以嘗試製作茯苓陳皮茶：茯苓15g、陳皮15g、葛根15g、甘草9g。做法：加水800ml煮沸15分鐘，放涼後分次飲用。這款茶飲可以祛溼生津、健脾開胃，緩解夏季心煩口渴、食慾不振等症狀。

在穴位保養和運動方面，有幾個自我保健小方法，如每天晨起按揉內關穴(腕橫紋上2寸)，可以幫助緩解煩躁，艾灸神闕、足三裡等穴位，可以健脾溫陽、調和氣血。佩戴中藥香囊避穢祛溼。運動方面可以選擇八段錦等舒緩的運動，既鍛鍊身體又能調節呼吸和氣血運行，提升脾胃陽氣。

在起居和情志養護方面，近期氣溫偏低，要注意避免淋雨或者長時間處於溼涼環境中，預防溼邪侵襲，受溼應及時更換衣物，保持皮膚清潔乾燥。條件允許可以使用乾燥機、空調等降低空間溼度，但應注意溫度不宜過低避免受寒。

中醫認爲，肝氣不暢容易橫逆傷脾，情志失調會造成肝氣鬱結影響脾胃功能，導致痰溼性疾病的發生。因此，專家建議保持心態平和，避免過度激動或焦慮。可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調節情緒，保持心情舒暢，減少脾胃功能損傷。