大同肛泰肛腸醫院：90%的胃病，都是從這些“傷胃”習慣開始的

大同肛泰肛腸醫院專家詳解：到了一定年紀，很多健康問題就容易找上門，尤其是胃部更是日益脆弱了，胃痛、胃反酸、胃脹氣......

俗話說“十胃九病”，雖然有些誇張，但現如今胃病人羣的確越來越多;據統計，我國胃病的發生率高達85%，且呈年輕化趨勢，而主因則是日常生活中的很多不良習慣。

胃部是如何受到損傷的？看看這些“傷胃習慣”你都做過嗎？

偏愛4種食物：

①高鹽食物

包括醃菜、鹹魚、臘肉、火腿等高鹽飲食可延長胃的排空時間，從而會加重腸胃病患者消化不良、噯氣、腹脹等不適症狀；還可以直接破壞胃黏膜、減少胃酸分泌，抑制前列腺素E2合成，導致胃黏膜受到損傷難以癒合。

胃黏膜一旦被反覆破壞，就有可能導致萎縮性胃炎的發生，從而引起腸上皮化生、異型增生，以及上皮內瘤變等癌前病變。

②高油脂食物

如油炸食品、燒烤、肥肉等需要更長的消化時間，長時間停留在胃中會促進胃液大量分泌，進而導致胃酸水平升高，對胃黏膜造成刺激，增加胃炎、胃潰瘍等的發生率。

③燙食

有些人感覺飯菜只有趁着熱乎勁吃才更好吃，所以等飯盛好之後就迫不及待地開動嘴巴了~

但胃黏膜很嬌嫩，只能耐受40℃的溫度，一旦超過，容易造成充血、水腫、蛋白變性，長期如此，更是會增加炎症、癌症等風險。

錯誤進食習慣，雪上加霜：

不良飲食本身會對胃造成損傷，而你的進食方式可能會讓傷害疊加！

①吃太快

有些人性子急，或者工作忙，吃飯都是狼吞虎嚥的。這一方面會導致因爲咀嚼過少而增加腸胃負擔，引起消化不良；另一方面，進食過快，吃飽的信號來不及傳達到大腦，等感覺吃飽的時候往往已經吃撐了，也不利於胃健康。

②邊走邊吃

食物消化需要大量的血液“支持”，如果邊走邊吃，血液大量分給運動，就容易影響消化功能，造成消化不良。

③不按時吃

一日三餐定時定量的生活習慣，有助於讓胃的運動起搏細胞、胃酸分泌也都形成規律，使胃功能更協調。

而飢一頓飽一頓，則容易擾亂胃腸消化的生物鐘，導致胃酸分泌紊亂，當胃裡沒有食物與胃酸中和，過多的胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致損傷。

尤其是晚飯吃太晚，與睡覺時間距離很近，本該休息的腸胃卻需要繼續“加班”，會影響黏膜修復，時間久了，容易導致消化不良、胃腸動力減弱、胃炎等疾病。

④共餐制

這一飲食習慣容易造成幽門螺旋桿菌（Hp）傳染，其生長繁殖過程中會產生毒素，破壞胃黏膜，不僅可以引發胃黏膜輕度炎症，還會使胃癌風險升高4~6倍！

想要降低幽門螺桿菌感染率，需注意飲食衛生、餐具消毒、分餐制、少吃生食等。

除了飲食方面，生活中的一些行爲也會成爲傷胃“元兇”！

經常熬夜

據美國洛杉磯醫學研究機構的研究發現，經常熬夜睡眠不足的人，其胃病發病率是一般人的3~4倍！究其原因，是因爲這些人的胃裡缺乏TFF蛋白。

我們的胃除了會分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物，還能分泌一種有自我保護作用的TFF蛋白。

這種蛋白能在胃黏膜上形成一種黏液膜，一方面能減少堅硬物質損傷胃黏膜；另一方面，其是弱鹼性的，能有效阻止胃酸對胃黏膜的腐蝕作用。

實驗數據顯示，夜間熟睡時分泌的TFF蛋白，相當於白天一天分泌的20~30倍。長期熬夜，TFF蛋白分泌減少，胃的保護、修復能力減弱，胃病風險也就更大了。

壓力大，常處於不良情緒中

焦慮、抑鬱等不良情緒，以及長期的壓力作用，會使得大腦皮質功能失調、植物神經和內分泌系統紊亂，進而影響胃的生理活動，可出現胃酸分泌過度、十二指腸液反流減少、胃的蠕動發生障礙等不正常現象，也就削弱了胃黏膜的保護屏障功能，更易出現炎症、糜爛甚至發生潰瘍。

打響健康“保胃戰”

除了要改變上述不良習慣，我們日常也能通過以下方法，築起胃的“保護牆”。

➤改善飲食結構

首先要保證食物種類儘可能的豐富，每週至少食用25種以上食物，營養更全面。

番茄、捲心菜等食物中所含的維生素C，能保護胃粘膜；圓白菜、西蘭花、萵苣等食物中的維生素U，能促進黏膜修復；紫甘藍、胡蘿蔔等食物中的抗氧化劑，能幫助抑制幽門螺旋桿菌生長。

➤定期檢查

大同肛泰肛腸醫院專家表示：無論有無不適，40歲以上人羣都建議做一次胃鏡，有長期飲食習慣差、胃癌家族史、胃炎胃潰瘍病史等高危人羣，更要注重體檢。