大暑4禁忌！醫點名陷阱：西瓜不要冰了吃

醫師建議西瓜不要空腹吃，也不要冰着吃。（示意圖，Shutterstock／達志）

今（22日）是大暑，也是一年中最熱的時期，醫師劉博仁指出，這時候身體容易出狀況，睡不好、心煩氣躁、拉肚子都找上門來，他建議別猛灌冰飲、不要吃太冰或太辣、不要爆汗運動、不要猛吹冷氣，若吃西瓜消暑，建議不要冰着吃、空腹吃。

營養功能醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，大暑到了是一年中最熱的節氣，氣溫高、溼氣重，這時候身體特別容易出狀況，建議不要在正中午烈陽下活動，容易中暑；不要吃太冰或太辣，否則會讓腸胃不適、火氣上升；不要熬夜，夏季雖日長夜短，但還是得顧肝顧心；不要猛吹冷氣，因進出冷氣房溫度反差大，易感冒或頭痛。

劉博仁表示，很多人一熱就會猛灌冰飲，但這會讓腸胃收縮、影響消化，讓人更容易腹瀉。建議喝溫涼水、小口慢飲，讓身體慢慢補水，若想來點變化，可以煮消暑茶，如洛神花、麥門冬加一些甘草，清熱又養陰，喝起來清爽、不傷脾胃。

大暑飲食要清淡爲宜，可以食用冬瓜湯、苦瓜炒蛋、絲瓜蛤蠣湯等料理，偶爾來點綠豆湯、西瓜、蓮子百合粥，既解暑又能養心安神，不過劉博仁也提醒，西瓜不要冰着吃、空腹吃，脾胃虛弱的人吃多了容易拉肚子。

大暑天熱，有些人會趁這時運動爆汗，認爲能幫助排溼排毒，但出汗太多反而會造成疲倦、頭暈，甚至中暑，建議運動時間選在清晨或傍晚，可以散步、太極、游泳，若在冷氣房裡運動，記得讓空氣流通，避免寒氣侵體。

劉博仁表示，很多人在大暑這段時間，會出現睡不好、心浮氣躁的情況，建議睡前泡泡腳、聽點輕音樂、少滑手機，讓心靜下來，也可多吃百合、蓮子、酸棗仁這些有安神效果的食物。