搭機「1禁忌動作」恐釀致命血栓！　治療師揭簡單運動能自救

▲ 專家警告，搭機時翹腳恐怕增加栓塞風險。（示意圖／VCG）

記者陳宛貞／綜合外電報導

許多人搭機時習慣翹腳，但專家警告，這個常見的動作恐怕引發嚴重健康風險。英國AXA Health物理治療師湯林森（Bethany Tomlinson）指出，在機上翹腳會阻礙血液循環，大幅提升深層靜脈栓塞（DVT）風險。

《每日郵報》報導，研究顯示英國逾10%成年人有關節問題，而長途飛行久坐不動更可能加劇疼痛。湯林森強調，應避免在飛機座位上翹腳，「這會影響血液流通，並增加深層靜脈栓塞的發生機率。」

她建議選擇不同姿勢放鬆，例如善用前方座位下方腳踏板，保持雙腿微微擡高，同時「一定要放鬆肩膀，靠在椅背上支撐背部」。

面對夏季旅遊高峰期，湯林森提醒，「搭機可能成爲關節的耐力考驗」，應將每趟航程都當作長途飛行準備，「懂得如何擺姿勢，並在坐着時做一點運動來活動關節非常重要。」

她建議乘客每1至2小時活動身體，透過伸展頸部、轉動肩膀和抱膝等可在座位上完成的運動促進血液循環，可降低血栓風險。而站立時應在雙腳間轉換重心，膝蓋微彎並做輕度伸展，避免下肢承受過大壓力，以緩解關節不適。