坐飛機1姿勢易造成血栓！物理治療師曝正確坐法

一名外國物理治療師表示，坐飛機姿勢不對，容易形成深部靜脈血栓。（示意圖，shutterstock／達志）

許多人搭乘飛機時，因爲時間太長，會將兩腿交叉呈蹺腳的姿勢坐着。對此，英國一名物理治療師湯姆林森（Bethany Tomlinson）示警，應該儘量避免這種姿勢，因爲該坐姿不但影響血液流動，還會增加深部靜脈血栓（DVT） 形成的風險，同時她也提供在飛機上對身體較沒有壓力的坐法。

據《每日郵報》報導，湯姆林森表示，搭乘飛機時，最好提高雙腿，並儘量使用放鬆的姿勢坐着，如果有腳凳，也可以用它稍微讓腿擡高，同時放鬆肩膀，並讓椅背支持着背部。同時她還說到，長時間保持相同姿勢，會導致關節僵硬和腫脹，尤其是膝蓋、腳踝和臀部，飛行過程中最好每隔1-2小時活動身體，以保持關節活動。

湯姆林森稱，在空中進行坐姿運動有助於促進血液循環，並降低深部靜脈血栓的風險，能夠做的運動包括頸部伸展、肩部伸展以及抱膝運動。

新竹臺大分院心臟血管內科林姝含醫師過去曾解釋，深部靜脈栓塞就是深層的靜脈因爲血栓造成阻塞，又以下肢的深部靜脈栓塞最爲常見。靜脈的血流本身較慢，加上下肢靜脈血流的方向和地心引力相反，更容易因爲迴流不好而增加血栓產生的機會。相對於深層靜脈，淺層可以看到的靜脈因爲迴流不佳產生的擴張病變是所謂的靜脈曲張。

她進一步說明，深部靜脈栓塞初期症狀常常不明顯，後續會因栓塞加劇而出現患肢腫脹、疼痛及發熱等症狀。常見症狀包含患肢疼痛感、水腫、腿圍變大、小腿腹壓痛等。老年人、長期久站或久坐者、孕產期婦女、癌症患者、先天性血栓病患者、抗磷脂質症候羣患者等都是深部靜脈栓塞的高風險族羣。