打鼾傷腦又增失智風險？ 關心爸爸從睡眠品質開始

你或你的家人、長輩晚上睡得安穩嗎？睡覺會打鼾嗎？根據統計，臺灣約有45%成年人會打鼾，但你知道常見的打鼾對健康的危害比你想像更嚴重嗎？打鼾是睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）最常見的症狀之一，研究指出睡眠呼吸中止症會提升死亡風險達2.5倍，同時升高中風、心血管疾病風險，臺灣每年新增病例約萬人，民衆卻常以「只是打鼾」、「只是太疲累」而未就醫。父親節將近，關心爸爸的健康，就從打鼾開始。

打鼾是睡眠呼吸中止症最常見的症狀之一，研究指出睡眠呼吸中止症會提升死亡風險達2.5倍。 科林睡得美/提供。

打鼾比你想得更嚴重 傷腦更增失智風險

男性在傳統文化下，通常較難表達心中情緒或壓力，有苦難言，即使打鼾睡不好，也常常忽略未能及時就醫。臨牀上案例常是因長期夜晚打鼾睡不好、影響白天精神，甚至記憶力衰退影響工作，纔來就醫！

臺大睡眠中心主任許巍鍾醫師。 科林睡得美/提供。

臺大睡眠中心主任許巍鍾醫師指出，近期有名40多歲業務主管，因應酬拚事業體重扶搖直上，夜晚甚至開始出現如雷貫耳的鼾聲、且對一天比一天差的精神仍不以爲意，直到差點錯失千萬大單險丟工作才驚覺事態嚴重前往就醫。經檢查後發現是中重度睡眠呼吸中止症，經過正壓呼吸器的輔助治療後，終於白天重拾良好工作精神，孩子也開心直呼原本笑瞇瞇會陪他玩的爸爸回來了！

許多人常以爲打鼾不是大事，許巍鍾醫師表示，臺灣超過40歲男性罹患睡眠呼吸中止症的風險是女性的9倍之多，一般常將睡不好歸咎於壓力或短暫情緒反應，殊不知睡眠呼吸中止症患者入睡後因上呼吸道塌陷阻塞造成缺氧、睡眠品質變差，不僅睡醒後仍感疲累、影響日間工作，長久下來則會造成提升罹患高血壓、心肌梗塞、血糖異常、身體發炎指數上升等之風險，缺氧更會加速大腦中β-類澱粉蛋白與Tau蛋白的堆積，提高失智與腦部退化風險。

臨牀研究顯示，睡眠品質不好，會降低腦淋巴清除功能，累積毒素、造成記憶力減退、恐加速神經退化。根據世界衛生組織的統計，全球每3秒就新增1名失智症患者，失智症的影響不僅在患者本身，對患者家庭和和社會更是巨大的壓力。然而睡眠呼吸中止症並非無法解決，許巍鍾醫師提醒，透過正壓呼吸器治療睡眠呼吸中止症即可獲得良好效果，在睡眠時透過面罩持續傳送穩定的氣流到上呼吸道，撐開阻塞的氣道，保持呼吸道暢通，避免呼吸中斷，睡得好不僅能改善生活品質，更能降低罹患失智症的風險。

透過正壓呼吸器治療睡眠呼吸中止症可獲得良好效果，睡得好可改善生活品質，更能降低罹患失智症風險。 科林睡得美/提供。

3個方法降低初期配戴正壓呼吸器不適應感 增加舒適度

服務超過萬名正壓呼吸器用戶的科林睡得美資深睡眠技師洪曉菁表示，許多民衆在配戴呼吸器前都會擔心戴不住，以下3個方法提升配戴舒適感，可以幫助自己適應：1.正確期待，臉上有異物感是正常的：臉上多了副面罩初期一定會有不適應，但如同戴眼鏡一樣，經過幾天身體自然會適應此變化。

2.選擇方便服務的專業品牌：剛開始配戴時需調整的地方很多，包含使用方式、適合自己的溫度溼度等，選擇容易聯絡、服務的品牌，方便隨時提供協助。3.就寢前多感受它的存在：就寢前可先將面罩配戴在臉上，使身體先習慣，降低不適應感。

最後洪技師提醒，有睡眠困擾時應尋求正確管道改善，例如透過專業評估檢測找到確切關鍵以提升睡眠品質，降低各項疾病的風險。