春困又來了，六個昇陽提神方法比喝咖啡管用

現代快報訊（通訊員 史月 記者 梅書華）春回大地，萬物復甦，很多人感覺春困乏力，精神不振，該如何緩解？其實，春季運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。南京市婦幼保健院中醫科主任侯莉莉介紹，春季養生當注重“養陽氣、重養肝、防風溫、勤鍛鍊”四原則，應胸懷開暢，慢步緩行，讓陽氣生髮。

侯莉莉表示，日常生活中可以注意以下六點：

1.促進頭部血液循環

每天早晨用木梳或手指梳頭100次，從前額到後腦勺，輕輕按摩頭皮。促進頭部血液循環，疏通經絡，緩解春季肝氣鬱結，提神醒腦。

2.按揉太沖穴

太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部前方凹陷處。每天早晚用拇指按揉3-5分鐘，力度適中。可以疏肝理氣、緩解情緒波動。

3.拍打肝膽經

沿大腿內側（肝經）和外側（膽經）輕輕拍打，每次5-10分鐘，疏通肝膽經絡，促進氣血運行，緩解春季疲勞和情緒低落。

4.喝菊花枸杞茶

取菊花5克、枸杞10克，用熱水沖泡，代茶飲用。清肝明目、滋陰潤燥，適合春季肝火旺盛、眼睛乾澀的人羣。

5.早睡早起

春季順應自然，晚上10點前入睡，早晨6-7點起牀。養護陽氣，增強免疫力，適應春季陽氣生髮的特點。

6.適度運動

春季是運動的好時節，適度運動有助於氣血運行。我們可以選擇溫和運動：如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運動。每週至少3-5次，每次30分鐘左右，持之以恆。

傳統養生功法——太極拳融合了中醫的陰陽五行學說，體現了中醫對人體生理病理的深刻理解。太極拳注重“以意導氣，以氣運身”，它以柔和、緩慢、流暢的動作和深呼吸爲特點，對於調和陰陽、平衡氣血、促進新陳代謝、養肝益志、增強肌肉力量以及改善消化和睡眠質量等方面都具有顯著的好處。南京市婦幼保健院中醫科將主辦“春生萬物”中醫養生活動。

“春生萬物”中醫養生活動預告

活動時間：2025年2月26日 12:30-15:00

活動地點：南京市婦幼保健院丁家莊院區 門診樓1樓中庭

活動內容：本次活動將帶領您

1.領略養生奧秘：專業老師講解春季養生要點，體驗中醫傳統養生技法，如艾灸、刮痧等，助您順應天時，調養身心。

2.體驗太極魅力：資深太極教練現場教學，帶您感受太極的剛柔並濟、陰陽調和，體驗身心合一的境界。

3.收穫健康與快樂：在輕鬆愉悅的氛圍中，學習養生知識，練習太極功法，收穫健康體魄和愉悅心情。

專家教練：資深中醫功法專家和太極教練親臨指導

互動體驗：設置互動環節，現場答疑解惑，讓您學有所獲。

精美禮品：參與活動即有機會獲得精美養生伴手禮一份，先到先得！