出伏後，這個果子繼續吃，通淤堵補氣血！把虧損的津液都養回來

出伏後，伏盡熱退，人體氣血由盛夏的奔涌轉爲緩行。

此時若直接進補，易致氣血瘀堵，形成血瘀體質。

古人言“十人九瘀”，這種狀態在秋冬表現爲虛不受補、一補就上火、面色青暗、黑眼圈頑固、痛經腰痛、皮膚幹癢等症狀。

桃子在此時成爲調理關鍵。

中醫認爲其性溫味甘酸，歸肺、大腸經，能補益氣血、養陰生津、潤腸通便。

《隨息居飲食譜》稱其“補心活血，生津滌熱”，正適合出伏後溫通不燥的特性。

此時人體陽氣仍充足，但不再像三伏天般猛烈，既利於排出瘀堵，又不易耗傷正氣。

1

—The First—

1.活血通經，改善氣血循環

血瘀體質者常見舌下青筋凸起、舌質暗紫、月經血塊多、面色晦暗。桃子能溫通血脈，化解瘀滯。

《滇南本草》明確記載桃子“通月經，潤大腸，消心下積”，尤其適合氣血不暢、痛經的女性。瘀血清除後，新血得以化生，氣血自然充盈。

2.補氣生津，緩解秋燥傷陰

出伏後暑熱未消，秋燥已至，人易口乾舌燥。桃子汁液豐盈，能快速補充津液。其性溫而不燥，滋潤卻不生溼，因此連易長溼疹者也可適量食用。

津液充足則皮膚潤澤、咽乾緩解，尤適脾虛不受寒涼水果者。

3.以通爲補，改善虛性體質

氣血不足者常面色萎黃、乏力頭暈。桃子通過活血實現“以通爲補”，促進氣血生化。尤其適合勞心傷神、情緒波動大的女性。

情緒鬱結最易致瘀，而桃子的疏解作用可緩解此類問題。

2

—The Second—

1.血瘀信號明顯者：舌下青筋凸起、月經血塊多、面部色斑、黑眼圈頑固；

2.陰虛燥熱傷津者口乾咽燥、皮膚幹癢脫屑、大便乾結；

3.氣血虧虛者：面色蒼白或萎黃、稍動即累、蹲起時眼前發黑；

4.情緒鬱結的女性：常胸悶脅脹、經前乳房脹痛、舌邊偏紅。

此外，易磕碰瘀青的兒童、術後恢復者、便秘人羣，也可借桃子溫和通瘀之力調養。

3

—The Third—

經典吃法：氣血雙補蒸桃

材料：水蜜桃1個（選晚熟飽滿者）、幹玫瑰花瓣3克、冰糖5克、醪糟20克

做法：

1. 桃洗淨削皮去核，切厚片；

2. 與玫瑰、冰糖、醪糟拌勻入碗；

3. 隔水蒸15分鐘，桃肉軟透即可。

方解：

桃肉+醪糟：活血生津，醪糟助養血，防活血耗血；

玫瑰：增強疏肝排瘀之力，助桃肉通散瘀堵；

此方平和，血虛與血瘀兼顧，尤適合體弱不受補者。每週2次，出伏後食至白露（約兩週），可最大化利用桃季尾期的養生效力。

挑桃小貼士：《隨息居飲食譜》首推“晚熟大而甘鮮”的水蜜桃，因其汁多性平。若市售品種少，不必拘泥，新鮮飽滿的毛桃、油桃、蟠桃均可替代。

4

—The Fourth—

四類人請止

若不宜吃桃，可用經典名方桃紅四物湯調理。

組方：熟地9克、當歸9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、紅花6克

用法：藥材熬煮30分鐘後，藥汁兌溫水泡腳，每日20分鐘

功效：養血活血化瘀，專治血虛兼瘀證，如痛經、面色暗沉、疲乏伴瘀斑。

此法通過足部經絡吸收藥力，避免內服可能引發的上火，秋冬使用更安全。

出伏後借桃之力疏通氣血，實爲順應天時的智慧之選。

但需謹記：食療不能替代醫療！若長期痛經、頑固色斑、舌下瘀絡明顯，或嘗試調理後未改善，請及時就醫辨證，排查器質性疾病。

願您氣血通暢，安穩過秋！