長途飛行當心！醫揭經濟艙症候羣風險與預防法

長途飛行當心！醫揭經濟艙症候羣風險與預防法（示意圖:shutterstock/達志）

暑假是出國旺季，一旦搭機時太久，常會出現下背部痠痛，腳部浮腫等症狀，一般人多以爲「玩太累」，實際上卻可能是肌肉緊繃，甚至誘發下肢神經痛與腫脹，甚至血管栓塞的「經濟艙症候羣」，專家建議5個簡單動作降低長距離飛行不適感。

1名40多歲的妙齡女暑假陪小孩出國遊玩，回國後發現背痛加劇，兩腳浮腫，到診所檢查時抱怨只是搭機出國，卻突然一身痠痛。

骨科醫師陳建宏提醒，暑假出國搭機太久，要小心「經濟艙症候羣」上身。（程炳璋攝）

該女子經檢查後發現脊椎有椎間盤突出造成神經病變，下背部肌肉過度緊繃，合併兩腳下肢循環不良引起腫脹。經過藥物治療與簡易復健，大致恢復返回工作崗位。

臺南市骨科醫師陳建宏提醒，長途飛行其實有隱形風險，在飛機上長時間保持坐姿，腰椎、頸椎及髖關節會持續承受壓力。飛機上座位空間狹窄，活動受限，乘客血液循環變慢，回國後病患常會覺得全身痠痛，甚至產生下背痛、肩頸僵硬，嚴重者可誘發下肢神經痛及腫脹。產生「經濟艙症候羣」。

陳建宏提出5種簡單動作減少長距離飛行不適。包括善用靠枕與支撐、定時起身活動、座位上伸展四肢、保持水分與選擇合適座位。

陳建宏建議，在飛機上應每1、2小時站起來伸展，就算在座位上也可輕鬆伸展四肢，避免下肢血管栓塞，可選擇靠走道位置方便起身活動。

急性期的疼痛多是發炎所致，陳建宏表示，臨牀上除藥物外，可考慮冰敷；若回家後仍感痠痛，可先透熱敷放鬆肌肉，搭配輕度伸展運動。若症狀持續超過1周仍未改善，或伴隨下肢麻木、劇烈腰痛，應儘快就醫檢查。