長期失眠 中醫：宜調理心肝

失眠已是現代人的常見困擾。中醫師表示，失眠不只是「睡不着」，而是身體失衡的訊號。（本報資料照片／鄭鬱蓁臺北傳真）

（太陽星提供）

「明明睡滿八小時，醒來卻還是累得像沒睡過。」失眠已是現代人的常見困擾。中醫師表示，失眠不只是「睡不着」，而是身體失衡的訊號。雖然西醫提供藥物能緩解，若搭配中醫調理體質，更能找回自然入睡的能力。

宏怡中醫診所醫師章晉瑋指出，失眠常與「心」、「肝」兩大臟腑失調息息相關。心火過旺會導致焦慮多夢；若心血不足，則可能出現心悸、健忘。至於肝，則負責情緒疏泄，當壓力累積導致肝氣鬱結，胸悶、煩躁感便會干擾入眠。

常見的失眠分四種類型，一、困難入睡型（心肝火旺／肝鬱氣滯），躺在牀上輾轉反側，腦子停不下來，明明很累卻無法關機。這類人多屬壓力大、思慮過度的族羣。

二、淺眠易醒型（心膽氣虛／心腎不交），對聲音環境特別敏感，常淺眠驚醒後難再睡。三、火旺多夢型（心肝火旺／陰虛火旺），常整夜夢境繁多緊湊，醒來反而更疲累。四、氣虛疲累型（心脾兩虛／氣血不足），則是睡滿時數卻仍精神萎靡，常伴隨消化不良。

中醫治療失眠依個人體質與症狀調整，內服藥方常用的包括，酸棗仁湯，安神助眠，適合難以入睡、思慮過度。加味逍遙散，疏肝解鬱，改善煩躁胸悶。天王補心丹，可補益心血，適用心悸健忘，以及硃砂安神丸，清心降火、鎮心安神等，需醫師處方嚴格使用。此外，鍼灸治療也具輔助效果，一般建議每週治療1至2次，持續4至8周。

另外，日常生活也能輔助改善，章晉瑋建議，每日睡前可按摩「風池穴」（後腦勺下方，頸部兩側大筋外緣凹陷處）、「涌泉穴」（腳底前1/3正中央凹陷處）每穴按壓3-5分鐘，有助放鬆助眠。

建議睡前以42°C溫水泡腳或泡澡15至20分鐘，能舒緩緊繃；臥室保持安靜、涼爽與遮光，必要時可使用白噪音；搭配舒適的枕頭牀墊與寬鬆衣着，營造安眠環境。

他強調，長期依賴安眠藥並非解方，建議採「中西醫整合治療」，讓西藥控制症狀，中醫調理心肝氣血，逐步減少藥物依賴。若失眠超過2周未改善，應儘快尋求專業協助。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）