不只清新空氣！早晨動一動，中風風險降17%！

夏天日出早、氣溫升得快，許多人也跟着提早醒來。其實早晨正是運動的黃金時段！根據《歐洲預防心臟病學雜誌》一項針對8.6萬名中年族羣、長達6年的研究發現，運動時間會影響健康風險。

圖:canva

早上8點到11點間運動，不僅能讓你享受涼爽空氣，還能降低17%的中風風險，同時減少16%罹患冠狀動脈疾病的機率。與其賴牀，不如早起動一動，無論是快走、慢跑、騎單車還是游泳，讓身體和心臟都更健康，開啓活力滿滿的一天！

4種晨間有氧運動 強心又燃脂

1.拉伸與瑜珈

適合起牀後立即展開的暖身運動，喚醒副交感神經、增進柔軟度，還能幫助放鬆僵硬關節與肌肉。

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2.慢跑

負擔小、效果高，是最容易上手的有氧運動。早晨空氣相對清新，搭配慢節奏跑步，不但促進新陳代謝，也能幫助燃脂與穩定心率。

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3.騎腳踏車

無論是戶外騎乘還是飛輪訓練，皆能有效提升下半身肌力與心肺耐力。適合早起上班前，安排短時間運動行程。

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4.游泳

水中阻力能增強肌肉強度，且不傷膝蓋、適合關節負擔大的人。晨泳還有助提升整日精神狀態，是夏季首選的降溫運動。

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運動的好處人人知道，但「時間選對了」，更爲你的心血管健康加分，把握夏天早起的時光動起來，累積更多健康紅利。