不吃不喝不行！減肥每天要吃夠12種以上食物

減肥就要一味地捱餓嗎？中國營養學會副理事長於康表示，追求能量負平衡的同時要保持食物的多樣化，每天吃進去的所有食物要達到12種以上，每週要達到25種以上。保證種類的同時，比例要適量調節，增加全穀類食品、減少精米精面和純糖類食物的攝入。