不吃腌制物、加工肉 62岁男大肠癌逝 3习惯害的

一名男子虽注重饮食健康，却仍因日常看似无害的习惯而罹患大肠癌。（示意图，Shutterstock／达志）

大肠癌悄无声息，初期多无症状，不少患者确诊即已中晚期，错误的饮食习惯是致癌的主因之一，但日常容易看似无害的生活小习惯，也可能是癌症上门的原因。中国大陆一位62岁男子相当注重饮食，平时不吃腌制食品、加工肉，却仍罹患大肠癌末期而离世。医师指出，男子虽不吃重咸，但长期忽略餐后久坐、早餐严重缺乏纤维的情况，又时常忍便，最终导致憾事发生。

根据越南媒体《SOHA》报导，大陆一名62岁男子平时相当注重健康饮食，三餐规律，不碰腌制食品、加工肉类，也严格限制饮酒量，但仍确诊大肠癌末期，最终不敌病魔逝世。当地医师指出，病患的问题源自日常生活中看似无害，却会无形中损害身体的3大坏习惯。

该名男子饭后习惯坐在椅子看电视，活动量不足。医师指出，餐后长时间久坐会让血液循环变慢、肠道蠕动减弱，导致消化不良，毒素累积在大肠时，就会增加罹患癌症的风险。

美国哈佛大学曾有研究指出，每天久坐超过6小时的人，罹患大肠癌的风险，会比经常运动者高出30%。建议餐后轻松散步10至15分钟，或做几个简单伸展动作来帮助消化，减轻肠道负担。

该名男子早餐只吃包子、牛奶或油条，缺乏富含纤维的蔬菜水果，医师指出，这种吃法是现代人常见的错误饮食习惯。纤维是肠道的清道夫，能帮助排毒并刺激肠道蠕动，若摄取不足，会导致粪便在大肠停留时间变长，毒素可能会破坏肠黏膜，增加发炎和细胞变异风险。

有研究指出，每天摄取25克纤维，可降低15至30%的大肠癌风险。医师建议早餐应适量加入全谷类、绿色蔬菜、水果、燕麦或黑面包。

该名男子因工作忙碌，经常忍住便意。医师指出，长期下来会导致肠道逐渐丧失自然反射能力，导致粪便长时间停留，引发便秘、发炎，甚至肠壁损伤，增加恶性肿瘤形成风险。

医师建议，听从身体信号，不论多忙都要养成按时上厕所的习惯，这是最简单的「排毒」方法。

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