別在意他人評價…其實沒那麼重要！本能背後的心理解密

人爲什麼這麼在意別人的眼光？這其實來自遠古社會對歸屬和認同的本能渴望。現代社會雖然不再需要部落接納才能生存，但那份對外界評價的敏感與自我懷疑，依然深植我們內心，影響着每一次情緒波動和自我認同的建立。示意圖／Ingimage

別人的評價？根本沒必要

你收到過來自別人的負面評價嗎？例如異想天開、裝腔作勢、不通人情等，甚至還有更難聽的。在聽到這些負面評價後，內心會有什麼反應？

有些人可能笑一笑就過去了。但有些人會馬上進入精神受力狀態，即便他一遍遍告誡自己這只是別人單方面的觀點，但身體卻很誠實的受到影響，腦海裡不斷浮現這些評價的聲音，原本堅持的觀點發生動搖，嚴重時甚至還會影響睡眠。

哲學家阿圖爾．叔本華（Arthur Schopenhauer）說過：「人性中有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。」我們爲什麼會如此在意別人的評價？

在意評價的本質

在意他人評價的現象究其根本，可追根溯源至人類的進化史與社會屬性中。作爲高度社會化的物種，人類對羣體的歸屬感和他人的認可，懷有本能的渴求，這種渴求源於生存與繁衍的原始驅動力。

在遠古時期，部落的接納不僅是社會身分的象徵，更是生命安全與繁衍後代的保障。反之，被部落排斥意味着失去保護、食物來源和繁衍機會，幾乎等同於宣告死亡的命運。儘管現代社會已非昔日的叢林部落，但我們內心的傳統機制，那份對被接納與認可的渴望，依舊頑強的在我們的基因之中存活。

再進一步深入分析，我們可以將對他人評價的在意，歸納爲內心的兩層需求：

第一層需求指向外部世界，即對歸屬與認同的渴望。

作爲社會性生物，我們內心深處存在着強烈的歸屬感需求。這種歸屬感不僅僅是心理安全感的基石，更是我們身分認同與社會角色定位的關鍵。負面評價的出現，就如同一面鏡子，映射出你對被排斥的深層恐懼，這種恐懼啓動了你對羣體接納的敏感度，讓你時刻警醒於自己在社會中的位置。

第二層需求則來自內心，即對自我價值與自我認同的確認。

如果繼續深入探討，外部認同最終影響的是對於自己的內部認同。起初，外部世界對你的評價，無論是正面還是負面，都在無形中塑造着你的自我概念。當他人給予你肯定與讚揚時，這些正面回饋如同養分，滋養着你的自尊與自信，鞏固了你對自我價值的認知。同樣，負面的回饋也在塑造你，刺傷你自尊心的同時，引發你的自我懷疑。隨着頻率的提升，你的自我價值與認同開始搖擺，於是你在焦慮與不安中掙扎。

讓我們想像一個情境：如果你已經拿到了豐碩的結果，成爲某領域內德高望重的人士，聲名顯赫、成果斐然。此刻，若有一絲微弱的批評聲試圖闖入你的世界，你是否還會感到精神受力？或是那份曾經令你忐忑不安的力量，如今是否已變得微不足道，如同輕風拂過水麪，未能激起半點漣漪？

大是文化出版《允許一切發生的人最好命：命好，只有一個秘訣：精神不受力，保持能量活下去。破解十大內耗場景、運用不受力工具，平常心看世事，鈍感力過生活。》，作者：何聖君

爲什麼會這樣？因爲此時此刻，你已經有足夠的成就確認自己的價值，這讓你擁有了強大的內在，不僅能夠幫助你抵禦外界的衝擊，更能賦予你的內心以不屈不撓的精神力量，使你在風雨中屹立不倒。當你擁有了這樣的內在後，外界的評價無論褒貶，都將被置於恰當的位置，成爲你成長旅途中的風景，而非羈絆。

然而，問題的核心浮現於眼前：在初踏征程之時，面對種種評價，尤其是那些看似尖銳的負面回饋，我們應如何保持內心的平靜，持續前行，直至鑄造堅固的內在呢？

（本文摘自大是文化出版《允許一切發生的人最好命：命好，只有一個秘訣：精神不受力，保持能量活下去。破解十大內耗場景、運用不受力工具，平常心看世事，鈍感力過生活。》，作者：何聖君）