別讓情緒誤事！高情商大人的「4個練習法」　先從規律作息開始

記者曾怡嘉／臺北報導　圖／Unsplash、翻攝自FB/tvN drama

在資訊爆炸、壓力過大的現代社會，許多人容易情緒敏感、衝動反應，導致情商偏低，無法妥善處理情緒與人際關係。然而，成爲一個情緒穩定的大人，並非與生俱來，而是可以透過自我修練培養而成，提供以下４個方法讓你做個情緒穩定的大人。

#察覺情緒

當感覺情緒來臨時，先不要急着反應，而是靜下心來感受當下的自己，問自己：「我現在爲什麼會這麼難過？」當能意識到自己的情緒來源時，衝動的反應就能減少，纔會有機會開始冷靜思考。

#練習「換位思考」

當他人的言行讓你不開心時，嘗試站在對方的角度思考想想：「他是不是有什麼誤解？」這樣能減少因主觀猜測而引發的不必要情緒反應，也能讓溝通變得更順暢。

#要懂得「釋放情緒」

當情緒來的時候，要懂得釋放而不是隱藏，可以透過運動、寫日記、與信任的朋友傾訴等方式，把壓力與負面情緒適當地排解出去，避免情緒長期堆積導致爆發。

#建立「自律習慣」

有時候被情緒牽着走是因爲沒有足夠時間休息，若是維持規律作息、保持身心平衡，大腦就會有更好的情緒調節能力，遇到壓力時就不怕被牽着走。