鼻過敏好痛苦 研究揭1運動：有效改善體質

過敏性鼻炎患者常有鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀，連帶影響生活品質。（示意圖，Shutterstock／達志）

過敏性鼻炎是個讓人很困擾的慢性疾病。耳鼻喉科醫師張耘甄表示，最新研究發現，過敏性鼻炎患者若每週進行3次重訓等阻力訓練，會比單純用藥的患者，明顯改善鼻塞、眼睛癢等不適，且身體有關過敏多項指標都能下降，研判是因阻力運動，可提升抗發炎能力、改善體質，讓免疫系統變得更穩定。

張耘甄在臉書粉專「張耘甄醫師 鼻部專科 耳鼻喉專科」PO文指出，過敏性鼻炎患者經常有鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀，有些人因此睡不好、白天沒精神，有些病人靠藥物控制，但不少人效果有限，或不想長期依賴藥物。

張耘甄指出，2025年5月發表在《American Journal of Otolaryngology–Head and Neck Medicine and Surgery》的一篇研究，將156位過敏性鼻炎成年患者分爲兩組，運動組除接受藥物治療，另進行每週3次的中等強度阻力訓練，爲期6個月，每次訓練45到60分鐘，對照組則只接受藥物治療。

張耘甄指出，研究結果發現，運動組患者鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀改善更多，血液檢查竟然顯示，過敏相關的發炎指標像是IL-4、IL-6和IgE 都下降，代表免疫系統被「調整」得更穩定了，在生活品質評估方面，運動組顯著提升，對照組則沒有明顯變化。

張耘甄指出，研究人員認爲，重訓等阻力運動能提升身體抗發炎能力、改善免疫調節，同時也促進血液循環、幫助睡眠，身心都更健康，當然每篇研究都有其限制存在，不過，運動本身的好處很多，不論是重量訓練還是有氧訓練，運動本身會刺激交感神經，這些都有助於血管收縮、鼻子通暢。