寶寶長高秘籍：晚上這個點睡，身高“蹭蹭長”！

家裡有寶寶的家長，都希望自家寶貝能長得高高壯壯。您知道嗎？寶寶晚上睡覺的時間，對長高有着至關重要的影響呢！到底寶寶晚上幾點睡最能長高個呀？咱們一起來好好聊聊。

寶寶的身高增長，離不開生長激素的幫忙。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠狀態下。一般來說，寶寶在入睡後的1 - 2小時左右，會進入深度睡眠。所以，把握好入睡時間，就相當於抓住了寶寶長高的“黃金時機”。

對於不同年齡段的寶寶，最佳入睡時間也不太一樣。

0 - 3個月的寶寶

這個階段的寶寶，一天大部分時間都在睡覺，每天需要睡16 - 20個小時。一般來說，晚上7 - 9點之間入睡比較合適。這麼小的寶寶，睡眠規律還沒完全建立起來，他們隨時可能會困。但儘量在這個時間段引導寶寶入睡，有助於讓寶寶的身體適應夜間長時間睡眠的節奏，促進生長激素的分泌。您看，晚上這個時候，周圍環境相對安靜，光線也比較暗，很適合寶寶睡覺。把房間燈光調暗，給寶寶營造一個安靜、舒適的睡眠環境，寶寶就更容易進入甜甜的夢鄉啦。

4 - 12個月的寶寶

這個階段的寶寶，每天睡眠時間大概在14 - 15小時。晚上8 - 9點入睡比較好。這個時候寶寶白天活動時間稍微長一些了，但還是需要充足的夜間睡眠來支持身體發育。到了晚上8點左右，就可以給寶寶洗個溫水澡，做一些輕柔的撫觸，這能讓寶寶放鬆下來，然後喂點奶，哄寶寶入睡。寶寶在夜間進入深度睡眠後，生長激素就開始大量分泌，助力寶寶快快長高。

1 - 3歲的寶寶

這個年齡段的寶寶，每天需要睡12 - 14小時。晚上9點之前入睡爲宜。隨着寶寶慢慢長大，白天會有更多有趣的活動，但晚上還是要保證足夠的睡眠時間。9點前讓寶寶上牀睡覺，講個溫馨的睡前故事，幫助寶寶平靜下來，進入睡眠狀態。寶寶按時睡覺，身體的各項機能才能更好地運轉，生長激素也能正常分泌，爲寶寶長高打下良好基礎。

3歲以上的寶寶

3歲以上的寶寶，每天睡眠時間大概在10 - 12小時。晚上9 - 10點入睡比較合適。這個時候寶寶可能上幼兒園了，白天在幼兒園有各種學習和玩耍活動，消耗了不少精力。晚上早點睡覺，能讓寶寶的身體得到充分休息，生長激素也能在合適的時間大量分泌。家長可以和寶寶一起制定一個睡前計劃，比如洗漱、刷牙、閱讀繪本，然後按時上牀睡覺，養成良好的睡眠習慣。

寶寶晚上早點睡覺，並且保證充足的睡眠時間，對長高非常重要。家長們要根據寶寶的年齡，儘量讓寶寶在合適的時間入睡，給寶寶創造一個良好的睡眠環境，讓寶寶在睡夢中悄悄長高。可別小看了睡覺這件事兒，它可是寶寶長高的“秘密武器”呢！希望每個寶寶都能擁有理想的身高，健康快樂地成長。