白頭髮沒藥醫？醫教做3事抗老化：頭髮黑回來

醫師表示，多吃草莓、奇異果等抗氧化的食物，有助延緩頭髮變白的速度。（示意圖，Shutterstock／達志）

白頭髮越來越多，想要有亮麗的黑頭髮，除了染髮之外，皮膚專科醫師簡銘成建議，可以從飲食着手，來增加黑色素合成與身體抗氧化能力，例如可多吃香蕉、鮭魚、草莓與奇異果，另也可以透過喝綠茶、適量紅酒與吃洋蔥，來增加頭皮的微循環，都有助於延緩黑色素細胞的退化。

簡銘成在《早安健康》節目中指出，我們的頭髮黑不黑，關鍵是在頭髮外層的黑色素細胞，白頭髮的產生是因爲我們的黑色素細胞的老化跟退化，隨着時間，我們本來就有可能會產生白頭髮，這是老化的一種現象。

簡銘成表示，我們在頭髮完全變白之前，有以下3個方式，可以幫助黑色素細胞逆轉回來，讓頭髮不要白得這麼快。

建議可以多吃香蕉、鮭魚，這類含有酪胺酸的食物，有助黑色素細胞的合成。

建議可多吃草莓、奇異果等抗氧化的食物，來增強身體的抗氧化能力，這也具有保護黑色素細胞的效果。

可以透過喝綠茶、吃洋蔥、飲用適量紅酒，來增加頭皮微循環。

網路流傳如果是經常拔白頭髮，白頭髮可能會因此越冒越多？對此，簡銘成表示，其實隨着時間與老化，人的白頭髮本來就會越來越多，但是他會建議不要做拔頭髮這個動作，我們拔頭髮，不能改善頭髮變白這件事情，反而會破壞毛囊細胞。

營養師高敏敏在臉書粉專PO文指出，想要養出亮麗黑髮，補足相關營養很重要，富含的酪胺酸食物，是黑色素的原料，推薦食物有雞蛋、雞胸肉、鮭魚、豆製品。

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