熬夜害變胖又禿頭 醫示警：3類人小心了

熬夜已成爲現代人的生活常態，然而，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯提醒，別以爲睡飽就沒事，長期作息混亂仍會對健康造成影響。（示意圖，Shutterstock／達志）

熬夜已成爲現代人的生活常態，然而，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯提醒，別以爲睡飽就沒事，長期作息混亂仍會對健康造成影響。除了容易感到疲倦外，還可能讓人發胖、變禿頭，尤其是輪班工作者、報復性熬夜族及年紀較長者，更需特別注意。

醫師陳潔雯在好食課粉專撰文指出，熬夜帶來的健康風險不容忽視，若本身是輪班工作者，如醫護、航空、服務業，長期日夜顛倒會影響生理時鐘，進而提高心血管疾病和代謝異常的風險。

此外，報復性熬夜族也須警惕，陳潔雯說，例如週末狂追劇、打遊戲，此類人常於週末睡超晚，導致生理時鐘錯亂，週一上班超累，睡眠效率降低，長期下來恐會深深影響健康。

還有，年紀較長者熬夜也要小心，陳潔雯提到，隨着年齡增長後，睡眠品質下降，即使補眠也難以完全修復熬夜的傷害，可能導致內分泌失調、記憶力變差、免疫力下降。

談及熬夜的後果，陳潔雯指出，睡眠不足會降低生長激素的分泌，以及降低胰島素敏感度，導致脂肪囤積；亦會使調控食慾的荷爾蒙失衡，減少瘦體素，增加飢餓素分泌使食慾大增，甚至特別想吃甜食，進而提高發胖的機率。

不僅如此，陳潔雯表示，熬夜容易使自律神經失調、壓力荷爾蒙增加 ，影響毛囊與頭皮健康。尤其皮質醇的增加會使毛囊提前進入休止期，使落髮增加、新發生成受抑制，頭髮變細、掉髮加劇，即可能會變禿頭，不可不慎。