80公斤胖妹變醫院最辣護理師！站4小時幫人開刀、下班練2小時重訓

從80公斤到55公斤小蠻腰，護理師古庭瑜用健身打造自信體態。圖片來源：中國醫藥大學新竹附設醫院

「以前我很胖，穿得很保守，現在我可以自信地穿上無袖上衣，露出小蠻腰！」26歲的古庭瑜，是中國醫藥大學新竹附設醫院的手術護理師，也是連四場健美比基尼賽事的參賽者。她從80公斤瘦到55公斤，不靠醫美、不用偏方，只靠每天重訓、嚴格飲食與堅持到底的意志力，蛻變成爲同事口中的「體態天花板」。

健身鍛鍊絕非一蹴可幾，這場逆轉人生的旅程，從古庭瑜19歲那年，她踏進健身房的那一刻就開始了。

從80公斤到55公斤小蠻腰，護理師古庭瑜用健身打造自信體態。圖片來源：中國醫藥大學新竹附設醫院

在刀光與汗水之間，找到自己的舞臺

古庭瑜從護理科畢業後，投入高壓又忙碌的醫療體系，每天穿梭在手術房中，不只要長時間站立、施力搬動病人，更得隨時處在高度專注的精神狀態。「一場手術至少站兩個小時，有時候一整天甚至站到四個小時以上。」她說，剛進職場時，常腰痠背痛，直到接觸重量訓練後，才學會正確的發力與站姿。重訓不只幫助她減脂，還強化了下肢與核心肌羣，「現在我搬病人更輕鬆，也比較不容易受傷。」

從80公斤到55公斤小蠻腰，護理師古庭瑜用健身打造自信體態。圖片來源：中國醫藥大學新竹附設醫院

而她從健身初學者到站上比基尼舞臺，只花了一年半。從第一次上臺不到一分鐘就被請下臺，第二次拿下新人第六名；第三次獲得第五名，今年六月第四次參賽，成績越來越進步。

她一步步磨出線條，也重建自信。「健美比賽不只看體脂肪與肌肉線條，還要看整體颱風、自信與神情，這些都不是短時間能練成的。」

從80公斤到55公斤小蠻腰，護理師古庭瑜用健身打造自信體態。圖片來源：中國醫藥大學新竹附設醫院

健身不能靠一時衝動，而是每天的選擇

古庭瑜如今的體態總讓人羨慕不已，事實上她每一克的肌肉、每一道線條，全來自驚人的紀律與意志力。「我每天重訓兩小時，假日還安排有氧與騎腳踏車，一天至少一萬步以上，水喝2000cc起跳。」

至於飲食，她早已戒掉甜食、餅乾、炸物與珍奶，早餐固定是燕麥加乳清，午晚餐則攝取精算過的白飯50克、雞胸肉100克、蔬菜與水煮蛋。「外出吃飯我也會帶秤子，不是不給自己自由，而是我清楚自己想成爲什麼樣的人。」

她坦言，比賽後會短暫放鬆，但馬上又進入增肌期備戰下一場。「健身有時候真的很孤單，得婉拒邀約、放棄社交，甚至會懷疑自己幹嘛這麼辛苦。但看到成果的那一刻，會覺得一切都值得。」

從80公斤到55公斤小蠻腰，護理師古庭瑜用健身打造自信體態。圖片來源：中國醫藥大學新竹附設醫院

她用改變影響別人，也讓愛傳出去

古庭瑜身高163公分、體重穩定維持在55公斤。比起從前的自己，她現在多了自信、穩定與從容。她也意外成爲職場與家人的榜樣，包括50多歲的爸媽、姊姊與同事們，都在她的帶動下開始健身，「大家變健康，是我最開心的事。」

她說，運動讓她在護理工作以外，找到了屬於自己的舞臺。「很多人都以爲健美選手只有外表，但其實最難的是心態。要每天克服怠惰、持續練習，纔有可能站上臺，展現最有力量的自己。」

回首過往曾經80公斤，她笑說，很感謝當時自己願意踏進健身房，現在的我真的很喜歡自己。她堅定地說，運動讓她更專注、更能紓壓，也在繁忙的護理工作之外，看見屬於自己的舞臺與無限可能。