45歲女罹腸漏症 9天僅排便1次

專家提醒民衆培養規律排便習慣，嘗試每天在相同的時間上廁所，讓腸道習慣於在特定時間排便。（王家瑜攝）

農曆新年剛過，一名45歲女性上班族就到診所報到。醫師起初以爲對方只是想年後減重，但深入瞭解後發現，她在9天長假中竟然只排便1次。經檢查發現，她罹患「腸漏症」卻渾然不知，原來她長期藉由大量精緻碳水化合物紓壓，導致胰島素阻抗，引起身體發炎、腸道菌叢失衡，致使腸道黏膜屏障受損。

初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示，假期結束後，患者驚覺自己在短短几天內胖了3公斤，決定尋求專業協助，順便看看能否改善多年的便秘問題。經過多項健康檢測，發現患者有嚴重胰島素阻抗問題，腸道黏膜屏障也受損，確認罹患腸漏症。

這名患者長期藉由大量精緻碳水化合物紓壓，導致胰島素阻抗並引起身體發炎。不僅壓力無法真正紓解，還形成新的內在壓力，讓腸道持續處於發炎狀態。在腸道菌叢失衡之下，產生過多腐敗性脂肪酸，進一步損害上皮細胞，減弱腸道屏障功能，影響腸道蠕動，造成排便問題。

楊智雯說，腸漏症會使腸道黏膜屏障無法有效阻擋過敏原、毒素及其他有害物質滲透至血液中，進而誘發全身性發炎反應，最終導致嚴重便秘及脂肪堆積的惡性循環。爲此，她提出4大改善建議。

首先是飲食調整，應避免攝取過敏食物，改爲選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。其次是補充營養素，楊智雯建議補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白、麩醯胺酸等，有助於促進腸道黏膜修復，減少腸道發炎。

楊智雯也呼籲重透過補充益生菌，調整腸道菌羣的平衡，並維持腸道黏膜健康，改善便秘問題。另外，也要培養規律排便習慣，嘗試每天在相同的時間上廁所，讓腸道習慣於在特定時間排便。