35歲男狂冒脣皰疹 醫揭3習慣：還可能罹癌

男子長期吃炸物來紓壓，不僅變胖，還促使身體慢性發炎、免疫提早老化。（示意圖，Shutterstock／達志）

一名35歲男子從事業務高壓工作，長期飲食失衡，習慣以含糖手搖飲代替正餐，且常熬夜與吃油炸食物來紓壓，致使他免疫提早老化，經常感冒、胃食道逆流與反覆長脣皰疹。減重暨家醫科醫師魏士航表示，不良的飲食習慣、睡眠不足與高壓生活是免疫老化的關鍵因素，若未及時改善，還會增加癌症、心血管疾病及糖尿病風險。

魏士航表示，上述這名男子就醫時BMI33.4（正常爲18~24）、體重高達99.5公斤，經身體檢查與檢測顯示，男子胰島素阻抗值與發炎指標都過高，免疫已提早老化，因此經常生病。

魏士航表示，許多人誤以爲免疫力衰退發生在50至60歲以後，但根據歐盟研究指出，人體免疫力從40歲起，便開始明顯下降，甚至有人30多歲時即發生，免疫老化使人體更容易受感染，疫苗保護力降低，更會增加癌症、心血管疾病及糖尿病等風險。

魏士航表示，免疫老化不僅削弱抵禦病毒的能力，還可能引發慢性發炎，導致免疫細胞長期受損，陷入惡性循環。當促發炎細胞激素增加，還會加速肌肉流失、脂肪代謝異常與胰島素阻抗，進一步惡化健康狀況。一篇刊登在《臨牀內分泌代謝期刊》的研究顯示，沒有其他慢性病的高齡肥胖者，其體內約有30%的促發炎因子IL-6來自脂肪組織，遠高於正常體重的同齡者。

魏士航表示，上述35歲男子，經過飲食調整、體重管理及營養補充，例如高單位維生素C點滴與口服鎂錠等，免疫狀況才明顯改善。他強調，營養均衡的關鍵不在於多吃，而是要吃對，就有助延緩免疫老化，甚至重建防護力。

魏士航表示，維生素C具抗氧化作用，能提升免疫力；而鎂可穩定神經與免疫系統，減少身體長期發炎，缺鎂者易疲倦、睡眠品質下降，進而削弱免疫力。

魏士航表示，除維生素C與鎂之外，要維持免疫平衡、降低慢性發炎，還可補充有助平衡免疫系統的維生素D、具抗發炎作用的Omega-3脂肪酸，與有助調鋅、硒等營養素，都有助建構好的免疫力，讓自己比較不易生病。