總統府前發言人丁遠超滑倒後過世 醫推做2運動防跌：不用高強度

丁遠超曾長年擔任連戰幕僚，25日離世，享壽68歲。（圖／中時資料照）

總統府前發言人丁遠超上週在浴室意外滑倒，出現頭痛不適，送醫後昏迷指數加重，於今（25）日上午不幸離世。亞東醫院研究副院長、骨科醫師張至宏過去曾指出，跌倒對中老年人的生命安全是極大威脅，並推薦超慢跑、快走。他強調，不需要進行高強度或複雜的運動，預防跌倒最有效的方法之一就是加強肌力訓練，並改善平衡能力。

據瞭解，丁遠超十幾年前曾得過攝護腺癌，後來有康復一陣子，但又傳出病情復發。丁遠超上週不慎在浴室跌到，後來又出現頭痛的情況，於上週四（20日）晚間緊急送到馬偕醫院，然而昏迷指數持續降低，又有腦溢血的情況，於今早不幸離世。

張至宏在健康節目《名醫觀點》中指出，跌倒對中老年人來說並非偶然事件，而是一個可以預防的健康危機，隨着年齡增長，人到中年會逐漸察覺到行動力退化，像是起身變得困難、上下樓梯時腿部無力等，這往往與肌肉減少有關係。他分析，肌少症會讓身體出現不穩的情況，使得跌倒的發生率提高，並進一步引發骨折或是其他危及生命的傷害。

針對預防跌倒，張至宏說到，最有效的方法之一就是加強對肌力的訓練，並改善平衡能力，尤其是核心肌羣和股四頭肌的訓練，上述肌肉能夠支撐和穩定身體，有助於避免跌倒。他表示，先從簡單的平衡練習開始，像是站立時利用單腳平衡、側向步行或是在地上做平板支撐動作。

張至宏強調，增加防跌的運動不需要進行高強度或複雜的項目，但必須持之以恆，較適合的運動爲超慢跑、快走，游泳或輕鬆的瑜伽也可以，既能增強肌力，還可以提升平衡感，大幅降低跌倒風險。