週末無效休息會更累！陸網狂推「有效休息7方法」 讓大腦真正放空

週末睡一整天、大吃大喝等看似放鬆的行爲，其實是一種無效休息。（示意圖:shutterstock/達志）

當代人生活忙碌，總喜歡在週末放假時與親友聚餐、或悠閒宅家追劇。但原來看似吃頓大餐、睡到自然醒等看似放鬆的狀態，其實是一種「無效休息」，反而會讓人越來越累。而人真正需要的「有效休息」，其實其中一項就超容易達成，那就是關掉電子設備，讓自己思緒放空，不想任何煩心事。

陸媒《新浪新聞》9日報導指出，很多人希望能在週末好好休息，緩解一週的疲憊，但大吃大喝、熬夜追劇、倒頭狂睡一整天等，看似放鬆的事，只會讓人更累。報導也指，比起上述的「無效休息」，不如試試人體真正需要的7種「有效休息」。

一、「軀體休息」。放慢機體的運轉速度，使各項生理功能恢復。此時需要睡眠，晚上早點睡覺，必要時打個盹，或悠閒地享受午餐時光。

二、「腦力休息」。關掉電子設備，放下發出藍光的螢幕，拉上窗簾，戴上眼罩，播放舒緩的輕音樂，不想任何煩心事，發發呆。

三、「情緒休息」。卸下情緒包袱，和自己喜歡或親近的人分享喜怒哀樂，發泄不良情緒。傾訴的對象可以是心理治療師、親密的朋友或家人。

四、「社交休息」。可暫時斷絕與外界的來往，讓自己獨處一段時間。靜靜地待在家中，或是到郊區遠足。

五、「創造力休息」。從繁雜的重複性工作中解脫出來，才能恢復精氣神。試着讀一本好書，去公園散步，給房間做次徹底的大掃除。

六、「感官休息」。眼部疲勞、頸部僵硬、飲食無味等，這是最常見的感官功能疲勞，可多親近大自然，接觸綠植，嗅聞清新空氣。

七、「精神休息」。感覺迷惘、孤獨、無所依靠，就表示你需要精神層面上的休息了。可讀讀書，外出遊玩，練習冥想，參加志工活動，豐富靈性世界，增強幸福感。