這些用眼姿勢正在“偷走”你的視力，嚴重可致盲

眼睛是心靈的窗戶，但日常生活中，我們常常忽視了對眼睛的呵護。一些看似無害的小習慣，可能都對視力造成長遠的傷害。

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這些習慣正在傷害眼睛你中招了嗎？

❎ 關燈玩手機：當心青光眼“找上門”

關燈後看手機，瞳孔在暗環境下散大，虹膜周邊變厚導致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調節變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發閉角型青光眼急性發作。

專家介紹，長時間待在黑暗的環境中，容易導致閉角型青光眼發作。如果患者不及時接受治療，最終或可出現永久性盲且無法恢復。

❎ 側躺玩手機：當心加重近視、引發斜視

側躺玩手機會導致左右眼用眼不均，長此以往會造成眼疲勞，引發暫時性單側視力下降。此外，長期單側用眼，會讓另一隻眼睛處於抑制狀態，可能引發斜視。

❎ 經常揉搓眼睛

很多人有揉眼睛的習慣，眼乾、眼癢時不自覺地就揉兩下，尤其是過敏性結膜炎或眼瞼皮炎患者。雖然揉眼睛能帶來短暫的舒適感，但對眼球是一種“虐待”。

如果手不乾淨，揉眼睛很容易引發細菌感染，比如細菌性結膜炎或瞼腺炎。即使手洗乾淨，揉眼也只會降低感染風險，反覆用力揉搓還會導致更嚴重的問題，如加重散光、圓錐角膜、視網膜脫落等。此外，長期揉眼睛還會導致眼周皮膚粗糙、黑眼圈加重，影響顏值。

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出現這些症狀

一定要高度重視

眼病的威脅不容小覷，出現以下幾種典型眼病症狀，一定要高度重視↓↓↓

■ 青光眼

青光眼患者往往眼內壓會間斷或持續升高，持續的高眼壓會使視野逐漸縮小，晚期時只能看到一根小管道。如不及時治療，視野可能全部喪失而至失明。對診斷爲閉角型青光眼的患者，要避免長時間低頭或者一次性大量喝水。

■ 屈光不正（近視或遠視）

近視或遠視都屬於屈光不正。預防屈光不正，需要避免過度用眼，增加戶外活動，減少手機、電腦的使用，均衡飲食。

■ 散光

散光患者看東西無法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經常“糊上加糊”。應保持正確用眼姿勢，避免長時間疲勞用眼，避免揉眼、眯眼等各種壓迫眼球的行爲，定期眼部檢查是關鍵。

■ 飛蚊症

年齡或近視等原因會造成玻璃體液化，當其折射率不一時，眼前便會出現黑色飛蚊的感覺。部分患者可能存在視網膜的裂孔或者變性區，需要及時進行視網膜激光手術，避免發展爲視網膜脫離影響視力。

■ 白內障

白內障患者的晶狀體老化，變渾濁，看東西總是霧濛濛一片，像是透過髒髒的玻璃。對於已經長出來的白內障，只能手術治療；對於沒長出來的白內障，可以在出門時做好物理防曬、戴墨鏡，也可吃一些抗氧化食物，比如說富含維生素C、維生素E的水果，同時要避免眼部外傷。

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刷手機時做到這3點

對眼睛更友好

睡覺之前刷會兒手機是很多人的習慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過注意以下幾點，能一定程度減少對眼睛的傷害。

■ 調整環境光

睡前如果一定要刷手機，房間裡開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大。

■ 注意用眼姿勢

最好不要躺着玩，靠坐着相對更好些。眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺着玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

■ 控制用眼時間

少玩一會比什麼都強，但如果實在做不到，那就增加休息間歇，用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠處都可以。

最後，當你早上醒來，看看鏡子裡的自己眼睛紅紅的，如果覺得眼乾眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經超負荷，需要好好調整。

來源：央視新聞微信公衆號、科普中國

編輯：謝蘇斌

審覈：程枝文、朱豔丹