暫別智能手機竟有益處？研究已證實！

一項爲期一個月的隨機對照試驗證實，減少使用智能手機上網的時間會讓人們更快樂、更專注。

美國人平均每天花近5個小時使用智能手機，半數美國智能手機用戶擔心自己使用手機過度。諾亞·卡斯特羅（Noah Castelo）及其同事試圖確定通過智能手機持續上網是否會損害認知功能和心理健康。他們的研究結果已發表在《美國國家科學院院刊·關聯》（PNAS Nexus，PNAS爲Proceedings of the National Academy of Sciences的縮寫）上。（此處爲超鏈接，因未給出具體內容按原樣保留）

作者們從在線勞動力資源庫Prolific.co徵集了467名參與者，讓他們在自己的iPhone上安裝一個阻止手機所有網絡接入的應用程序。一半的參與者在最初的兩週內手機網絡被阻止，在此期間，另一半參與者作爲對照（組）進行（正常使用手機等相關操作）。在第二個兩週期間，兩組交換（實驗）處理（的角色或狀態）。

參與者覺得這個實驗做起來很困難。在同意安裝這款應用的467人當中，只有266人實際安裝了，並且只有119人的屏蔽功能保持開啓至少10天。屏蔽互聯網使屏幕使用時間從平均每天314分鐘減少到161分鐘，並在主觀幸福感、心理健康以及客觀測量的持續注意力能力方面有了顯著改善。

持續注意力能力的改變相當於消除了因年齡增長而衰退10年的影響，抑鬱症狀的改善程度比藥物抗抑鬱劑的平均效果更明顯。值得注意的是，前兩週斷網的那組人，即便恢復上網兩週後，在第四周時其主觀幸福感和心理健康水平仍然顯著較高。

作者將斷開網絡連接的積極影響歸因於在離線世界花費的時間增加、用於消費媒體的時間減少、社交聯繫增多、自我控制感提升以及睡眠時間增加。作者認爲，減少使用聯網設備的時間可能會使許多人受益。