預防骨鬆 多吃綠色蔬菜及牛奶

中華民國中醫師公會全聯會表示，中醫藥可以有效治療並預防骨鬆。治療以補腎填精、養肝健脾、益氣養血爲原則（鄭鬱蓁攝）

（太陽星提供）

隨着老年人口的增加，骨質疏鬆的發生率也隨之提高，國人50歲以上骨質疏鬆盛行率爲男性24％、女性38％。而中醫對於治療骨質疏鬆有顯著效果，高達70％的骨鬆患者曾接受中醫藥治療，中醫認爲骨鬆多與腎虛、肝脾失調、氣血不足等病機相關，治療上以補腎填精、養肝健脾、益氣養血爲原則，配合活血通絡藥以提升療效。

中華民國中醫師公會全聯會理事長詹永兆說，臺灣50歲以上女性每3人就有1人、男性則約每5人就有1人罹患骨鬆。這是一種早期無明顯症狀，卻可能導致骨折、臥牀、失能甚至死亡的「沉默流行病」。其中髖部骨折死亡率1年內達20～24％，且高達80％患者失去獨立生活能力，隨着人口高齡化，骨鬆對個人健康、家庭照顧與醫療資源皆造成嚴重負擔。

骨鬆在中醫歸屬於「骨痿」、「骨痹」範疇，常用處方如六味地黃丸可滋養腎陰，知柏地黃丸兼具清虛火、滋腎陰之效。若體虛明顯，則視體質選用左歸丸偏補腎陰、右歸丸偏補腎陽，或使用龜鹿二仙膠達到陰陽雙補、益精壯骨之功。其中，民衆到中醫門診若開立「龜鹿二仙膠」，已有健保給付。

若患者同時有脾胃虛弱、溼熱內盛或陰血不足等情況，則應先健脾化溼、清利溼熱、養陰生津，常用方劑如溫膽湯、清暑益氣湯、甘露飲等，調理脾胃機能後再行補腎壯骨。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長洪裕強表示，預防骨質疏鬆應該要趁早，多食用奶類（牛奶、優格、起司）、深色蔬菜（芥蘭、菠菜）、小魚乾、豆腐、黑豆、黑芝麻等補充鈣，日曬時間爲上午10點到下午3點之間，每次10到15分鐘，並補充維生素D3，可幫助鈣的吸收。或食療如杜仲黑豆排骨湯、核桃黑芝麻糊、山藥枸杞粥等，皆有助於延緩骨鬆症。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）