有效防蛀牙！醫揭飯後1動作保口腔健康

牙醫師黃斌洋指出，蛀牙的形成可歸納4個關鍵，包括牙齒、食物、細菌，以及時間。（示意圖：shutterstock／達志）

蛀牙是牙科最常見的疾病。對此，牙醫師黃斌洋指出，蛀牙的形成可歸納4大因素，包括牙齒、食物、細菌，以及時間。其中他提到，時間是影響蛀牙的重要關鍵，因此應避免過度長時間進食，並在用餐後先以清水漱口或喝綠茶，約15分鐘後再刷牙，如此一來就能有效降低蛀牙風險。

醫師黃斌洋在個人YouTube頻道發影片表示，蛀牙的成因與牙齒、食物、細菌及時間密切相關。首先他說，當然要有牙齒纔可能發生蛀牙，而在食物方面，應特別留意酸性、高糖及蛋白質類，尤其是後2者，細菌會利用其代謝產生酸性物質，從而不利口腔健康。

黃斌洋指出，爲了降低口腔內細菌的濃度與總量，多喝水是預防蛀牙很好的方式；此外，牙縫與咬合面容易藏污納垢，因此，正確使用牙刷與牙線至關重要，有助於維護口腔健康。

值得注意的是，很多人都習慣手搖飲不離手，黃斌洋強調，時間是很不利於口腔健康的重要因素，因此，務必要避免過度長時間進食，且餐後也建議先用清水漱口或喝綠茶，15分鐘之後再刷牙，就能大幅降低蛀牙風險。

另外，很多人常疑惑，明明有刷牙卻總是越刷越酸？黃斌洋點出，可能是忽略了3個細節。首先，選擇牙膏時應注意其「RDA」磨耗係數，它會關係到牙齒被磨損的狀態。根據美國牙醫學會建議，若磨耗係數大於250，則屬於高磨耗係數，而臺灣市售牙膏的磨耗係數通常約在100以下，相對較安全。

其次，黃斌洋說，當吃完酸性食物後，因口腔的pH值會下降，容易造成牙齒脫鈣。例如吃完檸檬、酸梅等食物後馬上刷牙，牙齒的脫鈣就會比較快。最後，若使用美白牙膏，有些磨耗係數係數較高，可先將其擠出來在手上，沖水後用手觸摸，若感覺到顆粒較粗，則要小心磨耗係數較大，可能導致越刷牙齒越酸。